体育运动跳绳小知识大全：体育项目跳绳的规则

摘要： 本文目录一览：1、小学生跳绳的意义和好处小学生跳绳的意义和好处体育课类型多种多样，运动方式也千变万化，那么，在这众多的项目中最实际、适应性最强的我认为当属跳绳了。跳绳是中国...

本文目录一览：

• 1、小学生跳绳的意义和好处

小学生跳绳的意义和好处

体育课类型多种多样，运动方式也千变万化，那么，在这众多的项目中最实际、适应性最强的我认为当属跳绳了。跳绳是中国民间传统的体育运动，是小学生十分喜爱的一项体育活动。跳绳的动作矫健，不受年龄、性别、场地和气候的限制，只要有一条绳、一块空地，一年四季都可以进行锻炼。

跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。

小学生跳绳1分钟标准如下：男生一年到六年级，一分钟跳绳标准：优秀：99~147次每分钟；良好：87~135次每分钟；及格：17~65次每分钟。女生一年级到六年级，一分钟跳绳标准：优秀：103~152次每分钟；良好：87~136次每分钟；及格：17~66次每分钟。为什么跳绳那么受重视？跳绳以多种方式对身体有益。

小学生花式跳绳 湖南长沙某学校有十几名小同学在操场上花式跳绳。这几个人动作整齐划一，而且随着音乐节奏感非常的强，并且花样百出。让人觉得跳绳原来还可以这样跳。

好处：跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

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