摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育角度看待减肥训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育角度看待减肥训练的解答，让我们一起看看吧。体育锻炼对学生的好处？有人... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育角度看待减肥训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育角度看待减肥训练的解答，让我们一起看看吧。
体育锻炼对学生的好处？
首先，体育锻炼可以锻炼学生的体能让孩子身体更健康，也有助于身体发育，第二，经常锻炼头脑会更清醒，对上课听讲和学习是有好处的，所以现在的学生在学习的同时，也一定要注意加强身体锻炼
有人觉得减肥靠锻炼还是不管用的，关键还是靠调整饮食，是吗？有何依据？
在减肥的过程中，主要就两项：一个是饮食结构，另一个就是运动。
运动方面：身体先是消耗糖原，然后是脂肪。
传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
过量氧耗：
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
饮食方面：
饮食营养是对身体激素和体脂肪增加有着不可分割的影响，所以，在我们减肥的时候，饮食制度对我们来说至关重要， 因为，当我们身体饥饿的时候，身体组织会产生各种酶，身体有适应机制，当我们长时间饥饿时候，蛋白质酶会转化成脂肪，来补充我们失去的能量，这样神奇的身体适应能力往往对我们减肥是 不利的。
当我们一旦恢复正常饮食，身体就会恢复以前身体的体脂，所以，靠节食减肥是错误行为，切记不可盲目节食，需要有专业人员指导。
我们所食用的食物都是由三个物质组成，蛋白质、碳水化合物和脂肪，世界卫生组织提倡蛋白质为10—15%，碳水化合物为55—75%，脂肪为25—35%，但是碳水化合物摄取过多就会导致胰岛素的增加，糖尿病的概率也会提高，体重也会增加，相反，碳水化合物摄取小也就会减肥，所以得出：第一个少量碳水化合和大量的脂肪饮食制度（生酮饮食），第二个为含少量碳水化合物和大量的蛋白质饮食制度。
低碳水化合物制度，经常会感觉到饥饿，我们的身体以葡糖糖为力量源泉，胰腺会分泌出一种胰高血糖素的荷尔蒙物质，这种物质将多余的脂肪分解后作为身体能量使用。结果造成持续消耗和分解脂肪的身体，同时处在碳水化合物摄取不足的情况下，基本代谢加快，减肥效果自然提高，身体脂肪也处于容易燃烧的状态中，这就是“低碳水化合物减肥法”的瘦身理论。
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很\u5e78\u8fd0看到你的问题，我自己是从137减到107，目前稳定了两个月，徘徊在408左右，我已经很知足了，在我减肥的过程中，我增加了大量的运动，比如开合跳，深蹲，跳绳，慢跑等等运动，每天不固定，但是更重要的是，我在减肥期间，很好的控制了饮食，少油少咸，戒掉了零食甜食，减少了碳水，增加了粗粮。很\u5e78\u8fd0的是我瘦了下来，这辈子感觉都不可能的事，瘦了！
我很高兴，因为，瘦了之后，我的血压从迫近高压，变成了正常，体力也变的好了很多，一分钟40个俯卧撑，还是没有问题的！以前连10个都不行啊。
所以，我感觉，减肥锻炼很重要，但是必须配合饮食。健康的饮食和体育锻炼。才能健康瘦身。希望你和朋友都健康瘦身。
减肥是靠调整饮食和运动\u8f85\u52a9减肥的。并不是运动没用的哈，运动是增加消耗热量的，而饮食则是控制热量的多与少的。减肥期间是要减少油腻和腌制的食物，控制一下食量这个是正确的，但是也要均衡饮食和均衡营养，这样才能让身体有均衡的营养去燃烧脂肪。所以，饮食和运动\u8f85\u52a9进行，这样才能让体形更加匀称有形体美。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质，饱腹感强的食物摄入量，再配合适量运动，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥期间怎样均衡饮食达到健康减肥的效果？
1，每天要有主食的摄入量。
减肥期间建议以谷物食物为主，薯类和杂豆为辅的搭配食用。主食也就是碳水化合物，提供人体全天供能比的55~60%，不吃主食会让你低血糖，乏力，嗜睡等现象。所以，减肥期间保持每天200~230克的主食摄入量即可。
2，每天保持要有蔬菜和水果摄入量。
蔬菜富含纤维素，纤维素具有增加饱腹感和促进肠道蠕动和排泄的作用。而水果富含维生素和矿物质，既能补充人体需要的微量元素，又能增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
3，每天保持要有蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。比如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。每天补充多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，\u5047如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
4，每天保持要有健康脂肪和盐的摄入量。
健康脂肪属于不饱和脂肪酸，对人体有益的脂肪。如橄榄油，茶油，亚麻酸油。减肥期间避免饱和脂肪酸，如奶油，蛋糕，甜点，油炸类食物等。减肥期间如果缺乏健康脂肪，会让你出现皮肤干燥，眼睛干涩等现象，也会导致脂溶性维生素的缺乏，如维生素A，维生素E，维生素D，维生素K。
5，每天保持喝足量水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水。具有清肠道油脂废物和促进排泄，还能维持肌肤水嫩和弹性。建议减肥期间每天保持1500~1700毫升的温水。
6，每天保持适量运动。
运动能促进微循环和血液循环畅通，对提升代谢和增加燃脂都有很好的帮助。尤其是对于长期办公室工作的朋友，更应该每天保持适量的运动，这样不但利于减肥还能提升抵抗力和免疫力。如慢跑，快走，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲等运动。
减肥其实是一件很复杂的事情，不是说锻炼就一定能减下来的，它需要各方面的配合！
首先我们要弄懂肥胖的原因，它是如何引起我们身体的肥胖。这样才好“”对症下药”。
一般来说，引起肥胖的主要原因有：1.不良生活方式：暴饮暴食、熬夜、过度饮酒；2.遗传因素：肥胖具有家族聚集倾向；3.内分泌系统疾病，甲状腺激素或胰岛素分泌异常。
根据自身的情况，进行分析，改变自身不良生活习惯，适当增加身体锻炼，加强营养补充。
就我个人的情况，我结婚前，非常苗条，175的个头才118斤。结婚后，我儿子2岁左右吧，有段时间孩子晚上要吃东西，我就给煮面，放鸡蛋，放香肠等。孩子没吃多少，剩余的我都吃了，结果儿子没胖，我却呈呈往上长，到儿子三岁时，我已经到了156斤。差距大吧！
为了自身健康，我开始减肥，晚上零食断了。每天会有30-40分钟的慢跑。差不多几个月，具体我没有记录。身体恢复到140左右！
相对以前，我还是比较满意的。
当然运动，他要消耗能量，适当补充营养也是必须的！
一个原则，减肥要循序渐进，不可急功近利。以身体健康为前提，那种饥饿疗法朋友们慎重使用！
是有一定道理的，像猪肉，鸡肉等脂肪含量很高的，还有油炸食品等，我现在都基本上不吃，牛羊肉每天就是吃很多都不会感觉肚子大，因为脂肪很低，因为很多人的锻炼强度根本不够大，所以又吃脂肪含量高的食物很难减肥，相对来说调整饮食更重要！
散打格斗为什么要减重？
因为这类综合格斗的规则下都有体重级别的限制，而选手可以通过体重的增减来变换自己的比赛等级，但因为体重的磅数和力量是成正比的，因此在最高量级以\u4e0b\u4f53重基本上是绝对的优势，所以赛前减重都是自然体重超过级别上限的人，换句话来说，重要级别和称重仪式就是为了让比赛“公平”，减重就能为选手在比赛中获得体重和力量的优势。
散打运动中，适当的减重有利于技能的发挥。
散打格斗类是以击倒对手为目的，在彼此体重一样的情况下，身体的力量、速度、抗击力都是差不多的，这样一是为了安全，毕竟体重差太多，力量也差太多，身体的内脏抗震性也差别多，不分级别容易出现伤害事故。二有了相同的体重，运动员就要围着战术、技术、心理去发挥，这才符合体育的公平、公正、斗智、斗勇的体育精神。
减重也是利用规则的一种方法，合理的减重，从高级向低级转变，适当的减脂，减重，使自己的力量和体格都占优势，有利于赛事取得成绩。
经过体育锻炼的肥胖者能不能减肥？
革命的本钱就是要有个健康的身体，还要有一个永远长不大的童心，不管干什么工作，哪怕是忙中偷闲，都要给自己一点空间，还是要给自己一点时间去锻炼身体，锻炼一下，又可以让自己放松心情，在你一心一意投入锻炼那一刻，你会忘记所有烦恼，锻炼一下身体也健康了，只有身体健康才有更好力气干自己想干的，
运动是有利于减肥的，运动过程中会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。对于肥胖患者要多锻炼，多做有氧运动，如骑自行车、爬山、游泳、跑步等，最好坚持锻炼半个小时以上。运动要循序渐进，讲究方法和运动时间，最好选择在傍晚或者早上运动，体育锻炼前做好拉伸动作，防止肌肉在运动过程中拉伤。运动可以促进脂肪转化为蛋白质，从而使体内脂肪减少，使肌肉、肌腱更加发达，有利于强身健体、塑造体型。减肥不仅要多运动，还要调整饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
到此，以上就是小编对于体育角度看待减肥训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育角度看待减肥训练的4点解答对大家有用。
