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本文目录一览：1、体育生楼梯训练会不会劳累,爬完之后需要休息几天?体育生楼梯训练会不会劳累,爬完之后需要休息几天?... 
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体育生楼梯训练会不会劳累,爬完之后需要休息几天?
1、不吃饭也不好你知道吗？运动固然很重要，但是也应该多吃一点，吃七成饱就OK了。
2、如果每次运动时间间隔过长，破坏运动训练的连续性，难以达到应有的健身效果。而且很容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳，甚至可能产生肌肉和关节损伤。
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3、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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