摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练解渴的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练解渴的解答，让我们一起看看吧。体育生可以喝什么汽水？为什么很多锻炼的... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练解渴的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生训练解渴的解答，让我们一起看看吧。
体育生可以喝什么汽水？
可以选择淡盐水来喝，能够快速的补充人体丢失的电解质，也能起到解渴的作用。
1、健身以后会出汗特别多，如果汗液非常多就会导致钠盐随汗液蒸发，会导致全身的乏力，从而影响锻炼的结果。而摄入淡盐水以后能够快速补充钠盐，能够使身体的乏力状态快速缓解，有利于体质的恢复。
2、除了淡盐水也可以选择功能性的饮料，例如红牛、加多宝等饮料，能快速补充人体消耗掉的能量、以恢复体力。如果有条件也可以喝一些椰子水，这种水分当中既含有大量的钾盐，也含有一些糖分，能够快速补充电解质和能量，从而能够缓解疲劳。
为什么很多锻炼的都吃香蕉？
健身的人，饮食三大件，除了西兰花和鸡肉，大概就是香蕉了。而我们也时常看到运动员，在休息的间隙吃香蕉，那么香蕉究竟有什么神奇的效果？
一、香蕉可让胃产生饱腹感
运动健身的人中，不少人运动完了，比以前还吃得更多。我有个朋友，每次去健身房跳操，跳完了就比不去跳操还饿，从健身房出来就饥肠辘辘，直接去吃三两小面，才能恢复正常。这样虽然消耗了不少热量，但吃下去的早已抵消了消耗的热量，甚至更多。
而如果换成吃香蕉，则能产生饱腹感，避免运动完了忍不住还去吃。要知道，一根中等大小的香蕉即可提供约105大卡的能量，几乎不含脂肪、胆固醇或钠。同时，每根香蕉还含有大约3克的膳食纤维，这些不溶性香味成分可让人产生饱腹感，减少卡路里的摄取。所以，锻炼后吃香蕉，既能补充营养，又能让胃产生饱腹感，让好不容易在运动中消耗的热量和脂肪不至于又重新吃回来。
二、香蕉能帮助减重
香蕉虽然很甜，但卡路里却不是很高，一根净重约100克左右的香蕉的卡路里只有93卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多。很多人将早餐改为香蕉沾蜂蜜，由此减肥。健身锻炼的人，也靠吃香蕉来减重。
首先，香蕉能提供丰富营养，但热量却并不高。
香蕉每100g，热量：93大卡
碳水化合物：20g，蛋白质 1.4g
脂肪:0.2g，钾：256mg
镁：43mg，纤维素：1.2g
香蕉中的抗性淀粉很难被消化，所以身体吸收的热量也较少，同时能增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。健身一般选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，而熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。
三、香蕉能快速补充体能
运动前后都吃香蕉能快速补充体能及电解质，两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，是相当好的“肌肉燃料”。同时，运动出汗的时候，人体会丢失盐分等矿物质，而香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力。香蕉中的镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。运动中或者运动后吃香蕉能及时补充体内流失的电解质。香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量。
最后就是香蕉方便携带，口感也很好，同时是一种能让人产生快乐的水果。但是，脾胃虚寒的人，则不易多吃香蕉。
欢迎点击头像关注莉莉话美食
谢邀。
如果细心发现，不论是健身也好还是各种运动也好，香蕉都是运动员不二的选择，为什么呢？小编不才，总结出三个重要原因。
其一，负责任的教练是不允许空腹做有氧运动的，容易因血糖水平过低发生而意外。所以运动前吃适量的香蕉有助于稳定血糖水平。
其二，香蕉中含有丰富的钾元素及糖分，能帮助消除神经系统疲劳、调节激素功能。
其三，香蕉中含有生物碱，它的作用是振奋人的精神，对于健身或锻炼后的疲惫有极其重要的作用。因此，香蕉在克服身体疲惫和精神疲惫两个方面，效果是非常明显的。
感谢阅读，如果有一些健身餐方面的疑惑，欢迎关注我。
一般吃香蕉是在运动前。主要通过吃香蕉是为了，补充身体中钾含量的增加，而钾在人体中主要起到维持神经和肌肉的正常功能，人在运动的情况下会大量出汗，而钾含量会随着流量而流失，一旦钾含量流失过多，人体就会出现困乏，疲倦的状态，运动效率会大打折扣。
人体在运动时会消耗糖分和能量。很多人在运动时会头晕，气喘或者出虚汗。这是由于运动所造成的糖分流失，导致出现低血糖症状。而香蕉里富含的糖分，蛋白质和多种矿物质，在运动时吃根香蕉可以提高血糖，却不会因为摄入过多热量而引起肥胖。
在运动前吃根香蕉更会防止肌肉流失。运动时，身体会消耗肌肉中的糖分和蛋白质来提供能量，而没有补充一定量的糖分，会导致消耗肌肉提供运动时的能量。这样对于练习肌肉纬度的人来说是致命的，辛辛苦苦练的纬度会被慢慢消耗，所以运动前吃几根香蕉是有好处的。
其次，在运动前吃点香蕉和碳水化合物，保证的血糖的供应，同时糖的分解能够促进脂肪的燃烧，而这对于减肥的人来说也是非常好的。
而运动前30分钟左右进食香蕉是最好的，香蕉中的钾，糖分，蛋白质和矿物质已经被充分吸收，这时候运动时最佳时间。
为什么咧？这是因为香蕉这种水果有几个明显的特点。
一是成熟的香蕉容易被人体的胃肠道消化吸收，其含有的果糖之类热量物质的卡路里不像榴莲、火龙果等等水果那么高，也不象苹果、奈李等等水果那么低，其卡路里含量不高不低，较为适宜。
二是香蕉果肉所含有的维生素、微量元素营养成分的种类在水果中也应该算是比较多且较为均衡的一个。人们在运动之后吃吃香蕉，能让多种维生素与多种微量元素较快补入体内，以保证身体进行正常新陈代谢的需要。
三是锻炼之后的人们吃了香蕉也会明显感觉到体能上有所恢复，消除了之前的那些疲劳感，饥饿感。
到此，以上就是小编对于体育生训练解渴的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练解渴的2点解答对大家有用。
