摘要：
本文目录一览：1、剧烈运动后怎样放松肌肉?剧烈运动后怎样放松肌肉?不要做太多的力量训练，杠铃的深蹲什么的，那样会压制骨骼的成长，别的运动方式一般不会太影响身高的。多打打篮球... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
剧烈运动后怎样放松肌肉?
不要做太多的力量训练，杠铃的深蹲什么的，那样会压制骨骼的成长，别的运动方式一般不会太影响身高的。多打打篮球，跳跃的运动。
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿\u6309\u6469：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。
（图片来源网络，侵删）
血压降低等现象。简单的整理运动：运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理的活动，如走等。身体拉抻法：在剧烈的健身运动后，可以进行10分钟左右抻拉肌肉的活动。
据列运动以后最好的放松方式就是漫步走。让自己全身放松，然后慢慢的散步。不能够完全停下来，这样对身体是不好的。
（图片来源网络，侵删）
