训练体育的力量 （训练体育的力量有哪些）

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练体育的力量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练体育的力量的解答，让我们一起看看吧。我是一个体育生，但很瘦，我想长强壮点，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练体育的力量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练体育的力量的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一个体育生，但很瘦，我想长强壮点，应该怎么做？
2. 体育三大力量基础分为？
3. 如何引导孩子多参加体育锻炼？孩子怕吃苦怎么办？

我是一个体育生，但很瘦，我想长强壮点，应该怎么做？

多吃高蛋白的食物，然后坚持跑步，最好是每天都跑个10公里左右。

体育三大力量基础分为？

做体育生的基础有：核心力量 ，耐力， 腿部力量。

1.核心力量

核心力量最基本的包括腰腹和背部肌肉力量，核心是你日后练体育的重要支撑（你的百米，铅球，跳远均需要核心力量来维持）。

2.耐力训练

耐力说白了就是你能不能跑罢了，高中的体育训练很多都是跑的，而且是强度较大的跑，（75M折返跑，速耐，八百等）所以提前打下耐力基础为日后训练做准备也是很有必要的。

3.下肢力量

这个网上训练动作也有很多，简单说一个无器械训练方式，靠墙深蹲（最好股四头肌与地面平行）。

三大力量 :训练方法 ，训练手段 ，短跑属极限强度运动,是许多田径项目以及其他一些运动项目的基础.短跑主要素质训练包括有氧耐力训练、无氧耐力训练、灵敏训练、速度训练

　一、最大力量训练 
　　最大力量的发展主要通过较大重量的重复练习和抗阻力练习，一般以递增负重的方法实现的。

　　二、速度力量训练

　　速度力量主要是克服自身体重或负中小重量的快跑、跳跃或近似短跑动作结构的专门练习来实现

　　三、跳跃力量训练 。

如何引导孩子多参加体育锻炼？孩子怕吃苦怎么办？

我分享一下自己的一段经历吧，希望能给大家带来一定的启示：

在培养孩子的过程中，有个刻骨铭心的教训一直保存在我的记忆中，那是一段教孩子学习乒乓的经历。

作为我个人，非常喜欢运动，几乎大部分的常见的运动项目都能把玩几下，尤其是足球和乒乓，从中我也体验到了运动爱好给自己带来的好处。因此，从小开始就摸索着培养孩子能喜欢上一项体育运动。经过了足球、排球、乒乓、篮球等尝试，一厢情愿地觉得孩子与乒乓有点缘分，于是就揣摩着把乒乓培养成孩子的一种爱好。

于是，在周末、寒暑\u5047，我就开始频繁的带着孩子到乒乓俱乐部去训练，由于自己也算是有点乒乓的基础，因此自告奋勇担任了孩子的乒乓教练。

一开始还好，只要一说，孩子还是比较乐意跟着出来训练的，但是随着训练中孩子动作不规范、态度不积极等行为的增多，我对孩子的批评也逐渐增多，我发现他渐渐不大愿意跟我出来打乒乓了，后来发展到每次出来打乒乓，貌似是他陪我去打乒乓，而不是我陪他练乒乓了，甚至好多次都是父子两人都是黑着脸回到家的。由此，乒乓培训\u8ba1\u5212也随之泡汤，以失败告终了。

分析一下这次失败的经历，主要还是我在教孩子打乒乓的时候，太过于拘泥于孩子动作规范，只要有点出入，我都会停下来纠正他，在多次纠正未果的情况下，还会忍不住出言讽刺，孩子在恐惧、紧张，外加被动的情况下，动作愈发失常，从而形成了恶性循环。

所以，这次经历给我的教训是：赏识还是最好的老师，批评只能作为\u8f85\u52a9手段来增强赏识的有效性；另外，比起动作规范，运动快乐更为重要，毕竟我不是在培养一名专业乒乓选手。

后来，我就接受了这个教训，不再强求孩子学某种运动，而是经常性的和他一起去现场或者在电视上看足球赛，尤其是足球世界杯期间，会邀请邻居一起看球，偶尔还会弄点小龙虾搞点气氛，突然，在高二下半学期，儿子竟然疯狂的爱上了足球，对于欧洲四大联赛的情况甚至比我还熟悉，而且每一堂体育课，他都要和同学们一起踢一场比赛，甚至还发生了高考前一个月因为踢球造成脚跟骨折的\u4e8b\u4ef6，差点影响了高考。现在，他应该也算是一名足球迷了吧。

到此，以上就是小编对于训练体育的力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练体育的力量的3点解答对大家有用。