摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育屈伸训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育屈伸训练的解答，让我们一起看看吧。屈伸运动是指？中考体育——引体向上训练方法... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育屈伸训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育屈伸训练的解答，让我们一起看看吧。
屈伸运动是指？
人体肌肉在运动时的屈曲和伸展的动作。
屈伸运动可以分为被动屈伸和主动屈伸两种形式。
被动屈伸是在外部的力量作用下，身体的肌肉产生弹性变形，使身体部位产生屈曲和伸展的动作。
而主动屈伸则是身体的肌肉自身收缩和放松，产生肌肉的收缩和松弛，从而使身体部位产生屈曲和伸展的动作。
屈伸运动对人体的健康非常重要，它可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，预防运动损伤，缓解肌肉紧张和压力等。
因此，人们在日常生活中应该多加注意屈伸运动的重要性，并且养成定期进行屈伸运动的好习惯。
人体肌肉的收缩和伸展，它是一种简单的体育锻炼方式，可以有效地增强肌肉的力量和柔韧性。
屈伸运动的主要作用是促进血液循环，改善关节灵活性和增加肌肉的耐力，让身体保持健康和灵活性。
在屈伸运动中，常见的动作包括慢速的踢腿、冲刺跑和深蹲等，这些动作可以通过反复做并逐渐增加难度来达到训练效果。
同时，屈伸运动还可以缓解工作和生活中的压力，起到放松身心、舒缓情绪的作用。
中考体育——引体向上训练方法？
上肢力量训练
1、小杠铃胸前快推练习：双手握杠铃稍窄于肩，放在锁骨处，两臂弯曲，两手心向前，两脚前后开立。练习时，两脚前后交换跳起，同时两臂协调上举伸直至还原，连续练习。
2、杠铃直臂屈伸练习：双手反握杠铃于体前，身体直立，两臂伸直。练习时，两臂同时向胸前方屈肘，至杠铃于胸前，此时拳心向内，稍停后，再慢放，依次练习。整个练习过程上体尽量保持正直。
斜方肌力量练习
1、徒手或者手持哑铃进行耸肩练习。
2、徒手或者手持哑铃做直立划船（即在直立的身体姿势下，将哑铃由下至上拉至下颚部），臂力棒练习。
背阔肌力量练习
可以\u91c7用徒手或负重、直立或俯身、单手或双手“划船”的练习方法。在练习引体向上的时候我们可以通过手握法的不同（正握、反握、正反握）和变化双手之间的握距（短距、中距、宽距），以此来锻炼背阔肌的中、上部位。
腰腹部力量练习
腰腹部是静力性的用力，保持躯干和下肢的姿态。 但是基于学生练习引体向上的实际以及考核要求，我们教师在引体向上的教学中会有意识地指导学生借助身体的摆动来完成引体向上。 练习的方式主要有仰卧两头起、俯卧两头起、仰卧起坐、仰卧举腿、平板支撑等等方式。
说明关节的屈伸，外展内收，旋转三种运动的基本形式？
在《健身教练》的教材中关于人体关节的5种运动方式：
（1）屈伸：运动环节绕额状轴（左右方向）在矢状面（前后方向）内做的运动。
一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节及其以下关节则相反。
（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。
运动环节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。
（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。
（4）环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。
此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动，故又称圆锥运动。
如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动。
（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，是体育运动中的一种运动形式，生活中少见，如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处，外展90度后再向前运动称水平屈，如向后运动则称水平伸。
到此，以上就是小编对于体育屈伸训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育屈伸训练的3点解答对大家有用。
