大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于篮球体育课训练\u8ba1\u5212的问题,于是小编就整理了4个相关介绍篮球体育课训练\u8ba1\u5212的解答,让我们一起看看吧。
篮球基本功训练\u8ba1\u5212?
篮球基本功训练方法
1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。
2、挤球(双手挤球) 方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。
3、双手头上抛接球练习 方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌 方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身 方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。
体育特长生训练\u8ba1\u5212与要求?
体育特长生应该根据自己的特长选择相应的训练方式,如篮球运动员应注重技术训练和身体素质的提高,足球运动员应注重耐力和爆发力的训练,游泳运动员应注重水性和技术的提高。在训练中要注意科学合理的训练\u8ba1\u5212和饮食搭配,避免过度训练和营养不良。同时,要注重心理素质的培养,保持积极的心态和自信心,以应对比赛中的各种挑战。
篮球初学者应该制定什么训练\u8ba1\u5212?
首先练好投篮!!!看过灌篮高手吧,在学好投篮动作以后练习定点投篮,越多越好,一开始练习的时候不要着急,以动作为主,当投篮动作达到自然以后开始练习准确度,就是每次训练必须投进多少球,使自己的能力而定。最好先不要练三分,因为那样会使你的动作变形,如果你的力量不足的话。记住,中投和三分的动作一定要连贯流畅!大体上就是这样
一个月篮球锻炼\u8ba1\u5212?
你好,相信我的话,一个月别人对你会刮目想看。
1,基本功,别人玩的时候你要偷偷的练习,就是弓步运球,这个非常锻炼手感,你2周,基本用这个动作,保证你能手感大增。
2,身体对抗,平时可以练习力量方面的,分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。
3,练习投篮,投篮是你的必杀技,这个不用我说你也明白。多多联系,天才在于勤。
4,体力,每天早上坚持跑步,3000左右就可,运动离不开体力。
5,用脑子,和身体好的比速度,和速度好的比身体,和投篮准的比突破,和突破好的比防守。PS:本人94年开始接受正规篮球训练,全国比赛2次,省比赛4次。以上全是个人经验告诉你的,希望能帮上你。
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