摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练的手段的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练的手段的解答，让我们一起看看吧。35岁做什么运动比较好？35岁做什么运... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练的手段的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练的手段的解答，让我们一起看看吧。
35岁做什么运动比较好？
只要是运动，都有其魅力，也都会有健身与悦心功效。
至于选择什么运动，完全取决于你个人的时间与兴趣点，这个因人而宜，绝不能照搬硬套。
35岁正值壮年，体力与精力该是最充沛的时候，但也要小心了，35岁也是体力、体型可能出现下滑以及发福变胖的时候。笔者就曾在这个年龄段严重爆涨变成了一个“球”，达到了体重历史的最高点，后来通过大运动量的乒乓球训练，才算降下去。
运动项目里，我是竞技流派，我个人不太喜欢通过跑步啊、快走啊，健美啊这样来锻炼，而是通过有趣味以及竞技性的球类来达到目的。
这里结合本人的一些经验，推荐几项运动项目：
一是乒乓球。乒乓球可以说老少皆宜，运动量可大可小，可以根据你的情况来定。笔者十年前体重严重超标，关键是一身肥肉。因为有一定的乒乓球基础，所以选择了乒乓球来健身。有不少人错误地认为为乒乓球的运动量小影响健身效果，实际上这是一种误解，可能是有些人看到的只是一些水平较低的颠鸡蛋式的和平球。实际上学习乒乓球包括多球训练、单球消化、发球练习、实战比赛等，尤其是多球训练以及高强度的比赛，是非常消耗体力精力，也非常强身健体。这个谁练谁知道。
二是篮球。篮球在我国的普及率是相对比较高的。在城市，公园、学校，或者规模较大健身房都有篮球场地，也会有较高水平的爱好者。打篮球对身体素质与技术要求较高，而且竞技性与趣味性较强，是一项非常好的运动项目。并且与乒乓球相同，在打篮球的过程中，可以认识很多志趣相投的朋友、哥们，扩大自己的社交面。
三是跑步健身。我过去对跑步是不太感兴趣的，但实际上跑步是运动之母。如果你不太喜欢球类或者没有基础，也提不起来兴趣，那么，跑步无疑是最简单、容易上手也最有效果的运动项目。晨跑与夜跑，完全在于你的工作与生活时间上的安排。我个人现在也加入了夜跑锻炼，只是不那么容易坚持。但健身效果还是有的。
其他的类似骑行或者健身房撸铁等方式，也可以参考。最后想说的是，一定要选择一个自己能够发自内心喜欢的运动项目，因为只有这样，才能够真正坚持下去，并且参与进去以后，会产生发自内心的喜悦，以达到愉悦身心、强身健体之功效。
经常听到这样一句话，“年龄大了不像你们年轻人”可能很多中年人，会认为自己年龄太大不适合健身。其实有那么一款运动，适合年龄较大的人。或许你有听过有氧运动这个词，所谓的有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下。进行的体育锻炼，在整个运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。有氧运动的运动强度低，持续时间较长、节奏感强、能充分酵解体内的糖分，提升心肺功能，增加心肺的耐力，达到通筋活络、强身壮骨、有效改善微循环供氧、还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。 快步走也算是有氧运动噢！每天步行3公里，时间在30分钟以上，每周运动5次左右，是不是很轻松呢？
那就赶紧做起来吧！
到此，以上就是小编对于体育训练的手段的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练的手段的1点解答对大家有用。
