摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练能减肥的解答，让我们一起看看吧。速耐训练的感受？有哪些体育运动可以减肥... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练能减肥的解答，让我们一起看看吧。
速耐训练的感受？
1、速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练，这是由于中长跑是一个需要速度和耐力的综合性项目。
2、中长跑项目中的一般耐力是发展专项耐力的基础，耐力通常是用来衡量身体是否处在健康水平的一个重要标志，而训练速度的原因是，当运动员有了速度感，就能够合理地去分配体力，完成比赛或者训练\u8ba1\u5212。
3、中长跑比赛不仅仅是运动员耐力的较量，还有运动员速度的比拼，现在大多数运动员都是在高速或者是中速里跑完全程。速耐训练就是为了把自身的速度和耐力紧密的相结合起来，明白自身状况，合理地分配体力，有效的训练能使身体能够长时间的保持良好的状态。
4、在进行速耐训练的时候要注意练习力量、耐力和协调能力等方面，可以通过越野跑、负重跳等方法来练习，根据自身的身体状况来选择合适的训练方式。
速耐训练的确会在一开始的时候让人感受到痛苦。因为正在从事这项运动的人缺乏相关的基础，从而导致身体或者心理上面都会有相应的不协调和不适应。
但也这正是一开始的正常情况，只要进行积极的调整，按照科学的方法进行接下来的训练，并且保持一定的频率，不要好高骛远就能够完成训练，从而达到最终的目的，却不会感受到痛苦。
有哪些体育运动可以减肥且效果显著？
按照各种运动消耗热量对照表，排名靠前的，也就是一个小时消耗热量最多的有这几种：快跑、游泳、拳击、慢跑、跳绳、爬楼梯、滑雪、单车等。
快跑，一小时12公里，700卡
慢跑，一小时8公里，585大卡
游泳，一小时3公里，550卡
单车，一小时16公里，415卡
郊外滑雪，一小时8公里，600大卡
拳击，450大卡
跳绳，660大卡
爬楼梯，690大卡
网球，425大卡
上面提到的这几种运动，结合实际，大多数人减肥选择的方式是跑步，不仅热量消耗足够，而且实现起来比较便捷，一个人和几个人都可以，也基本不受时间和地点的限制。
另外就是爬楼梯和跳绳，这两种运动单位时间消耗的热量不亚于跑步，实现起来也不困难。重点说一下爬楼梯，如果每周有5天都进行了爬楼梯训练，哪怕每天半个小时，身体就能够提高17%的最大携氧量。最大携氧量是指，当你在进行高强度长时间的肌肉锻炼时，身体达到极限时所消耗的氧量。这是一个心血管的指标，携氧量越高，代表你心脏越强，心脏病发病率就会得到减低，也让我们变得运动更轻松。
游泳这项运动也能够消耗较多的热量，但需要注意的是，游泳时，即便是在恒温泳池，水温也会低于我们的体温，往往游泳之后因为身体不暖和消耗了热量，就容易饿，导致游泳之后饮食过量，当摄入的能量大于消耗时，显然是不会有助于减肥的。
拳击也是一项对于身心和减肥很有帮助的运动，现在有很多超模、明星，都热衷于拳击，也正是因为这项运动的魅力，不仅可以保持好的身材，而且比枯燥的跑步、器械训练有趣得多，拳击有对手，还可以感受胜利的成就感。
滑雪的消耗也很大，也是一项有氧运动，可以增加心肺功能，此外，在享受滑雪的过程中，身体重心会不断变化寻找新的平衡点，这种平衡感的锻炼在跑步训练中是无法得到的。
综上所述，凡是增氧健身的运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。需要注意的是，减肥不仅要迈开腿，更要管住嘴。控制日常的饮食，调理自己的饮食结构，也是减肥的必修课。
可以增肥的体育运动想必一定是相扑了。而且增肥效果太明显了。
相扑为日本的格斗术体育运动，相扑手在日本享受着至高无上的荣誉。一旦成为相扑手就会享有高人一等的身份。日本相扑手月薪都超过百万日元（人民币6万多），高的还会超过400万日元。很多女人都愿意嫁给相扑手。在日本很多相扑都是一些家庭条件差的子女，他们从小就接受“相扑部屋”的教育，以此达到“出人头地”的社会身份！相扑运动是高雅的事业，运动员需要具备纯真、热心、胸怀宽广的素质以及谦虚的修养。职业相扑手必须体型高大魁梧，二十岁之后要求身高一米七五以上，体重一百二十公斤以上。相扑手每顿饭需要吃到喉咙打嗝为止，然后开始睡觉。相扑手一顿就要吃下普通5、6人所吃的饭量，摄入18500到19000千卡的热量，饭后还要吃蛋糕甜点来增肥他们喜欢吃“力士火锅”。这种火锅是将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮着吃。相扑选手每天除了饱餐两顿饭以外就是长时间的睡觉，期间只进行短时间的训练。这样才能保持体形。相扑手在吃完饭后会小睡几个小时，在睡觉期间会带上氧气面罩来帮助呼吸。相扑运动员分为两种，即职业的和非职业的。职业相扑比赛在日本又被称为大相扑，大相扑会获得超高人气而且会有很高的收入，但是非职业的收入就微不足道了。而日本女人也以嫁给相扑手为荣。图为日本相扑运动员白鹏和新娘一起走入婚礼现场。图为日本相扑手抱着心仪女星。相扑手们经常在一起训练，装束很简单，只在腰间系一条“兜裆布”，他们每天清晨都会在相扑屋进行三个小时以上的练习。之后互相冲澡，因为自己行动实在是不方便。并且相扑手练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。他们拒绝做消耗能量大的活动，以免会使体重下降。相扑手为了获得更多的体重，会近乎疯狂的增肥。相扑运动员的特殊饮食方式，会导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心、中风等疾病。以及高强度的运动，因此大多数相扑手的平均寿命只有57岁。
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到此，以上就是小编对于体育训练能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练能减肥的2点解答对大家有用。
