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本文目录一览：1、在跑步机上跑步,正确姿势是脚尖先着地还是脚后跟先着地?两种方式锻炼...... 
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在跑步机上跑步,正确姿势是脚尖先着地还是脚后跟先着地?两种方式锻炼...
长跑必然是脚跟或者中部着地，这样才能长时间的持续运动。所以，有用跑步机练短跑的吗？那是不可能的，除非你想摔掉门牙。跑步机都是长跑用的，所以都不会用脚尖着地。
跑步脚跟先着地最为稳妥，不建议脚尖着地，容易受伤。运动都是使肌肉得到锻炼的，不发达是不可能的，只是如果想要线条好看就要注意一点，那就是运动前的充分准备活动和运动后的充分放松活动。
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应该是脚尖先点地，然后脚后跟轻轻着地，这样的好处是减轻腿部骨骼的震动幅度，让膝盖以下骨骼随着脚尖到脚后跟着地的过程得到缓冲，如果直接脚后跟着地的话，骨骼受到的震动很大，不利于健康。建议穿好一点的跑鞋，还有就是舒展运动幅度。
常规情况下是后脚跟着地会比较好，毕竟脚掌落地对于肌腱和关节的压力太大了，除非是短跑，对于爆发和速度有要求，不然慢跑还是脚跟先落地然后滚动到前脚掌，过程中屈膝缓冲身体重量。前脚掌着地。
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短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。前脚掌着地者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。
正确跑步姿势如下：头自然摆放 双肩与身体微夹紧 腿不宜过高 脚后跟先着地 腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。脚跟与脚掌：运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。
