摘要：
本文目录一览：1、打篮球的转身与滑步技巧2、拳击的运动训练... 
本文目录一览：
- 1、打篮球的转身与滑步技巧
- 2、拳击的运动训练
打篮球的转身与滑步技巧
1、首先要有纯熟的带球基础，右手持球的转身以左脚为支撑脚，左手持球的转身以右脚为支撑脚，把转身运用到过人中是需要有\u5047动作的，如右手持球转身，就需要有一个向右边突破的动作，需要在实践中去练习。
2、要用手指接球，你通常用食指接球。你应该注意食指的指甲。如果要平切，一般用指尖转球，这样可以保持高速，指甲比手指光滑，可以让球转得更快。接球时找到重心，这样球就不会掉下来。一般来说，球转得越快，就越不容易掉下来。
3、篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。篮球基本站位姿势队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
拳击的运动训练
拳击力量训练\u8ba1\u5212 拳击力量训练有简单重复法和分化训练法两种。简单重复法就是每次力量训练都安排相同的内容。这种方法只练习最有价值的项目，效率高。但由于训练项目少，每次重复，对肌肉恢复能力要求较高。拳王登普西就\u91c7用这种方法，他的力量训练只有深蹲一个项目。
大多数拳击运动员的体能训练项目可以分为3类：心肺功能训练、核心力量训练和负重训练，具体如下：心肺功能训练：拳击手不仅要有持久的耐力，还要拥有超强爆发力。为了满足这些身体素质要求，拳击手通常会不断地变换其长跑训练形式。例如，拳击手需要变换忍耐力训练的速度，包括短暂、全力冲刺的训练等。
拳击训练跳绳的种类：并足跳：并足跳是拳击运动员在跳绳训练初期\u91c7用的一种方法。跳绳时两足并拢，上身含胸收腹，收下颌，目视前方。两手握住绳端置于身体两侧，用手腕摇动绳子，每摇一次，两足同时跳起，离地不要太高约5厘米。两足落地时用前脚掌着地，足跟平浮在地面上。
拳击队员每年安排一个训练大周期和一个竞赛期，两个阶段训练分配的比例为4：1。训练大周期主要着重于心理技术训练，而竞赛期是获得参加年内最重要比赛所需要的最佳竞技状态。据此分析，大周期是打基础，竞赛期是使队员带着这个基础投入比赛并能使之趋稳定。
