体育周训练\u8ba1\u5212 （体育周训练\u8ba1\u5212怎么写）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育周训练\u8ba1\u5212的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育周训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样制定体育锻炼计划？
2. 作为一名医学生该有怎样的体育规划？
3. 体育锻炼计划家长评语怎么写？
4. 班级月计划周计划如何制定？
5. 体育生冬训目标作文？
6. 社会考生参加明年的体育统考和高考，没有教练带着训练，该怎么训练力量和速度呢？

怎样制定体育锻炼\u8ba1\u5212？

体育锻炼\u8ba1\u5212的制定应该本着以下五条原则：1.量力而行，根据自己身体情况。

2.明确目标，要达到什么水平。3.合理安排时间，加强营养，保证睡眠。4.持之以恒，认真对待。5.锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。同时还要注意：1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序渐进 我也是长大的....

作为一名医学生该有怎样的体育规划？

想让运动强身健体的根本问题在于能不能坚持，能坚持运动就有用。

所以，你要想办法制定一个可以坚持的运动\u8ba1\u5212。

我个人觉得不需要任何器械的情况下每天操场上跑5公里，每周3-4天，每次耗时30-50分钟。

有器械，不受场地影响，买一个小重量杠铃，每次4组深蹲，4组硬拉，每周3-4次，这种力量运动对塑型很有帮助，而且不受天气影响，时间一般就是30分钟左右。

体育锻炼\u8ba1\u5212家长评语怎么写？

我作为家长，我看到你在体育锻炼方面能够取得这么大成绩，我非常高兴，我希望你多参加体育锻炼，这对你今后的身体是有一个很大的帮助的，既能够提高自己的身体素质，也能够提高本领，这样才能够把你的体育你成绩，才能够提高上去，这对你今后的升学是有一个很大的帮助的

班级月\u8ba1\u5212周\u8ba1\u5212如何制定？

班级月\u8ba1\u5212周\u8ba1\u5212如何制定？

班级管理规划很重要，做事情有\u8ba1\u5212，有准备，有方案，这样才好操作。一个学期五个月，先安排月\u8ba1\u5212，第一个月有主题班会，有书会比赛，有宿舍教室大比拼。

第二个月有段考总结，有体育比赛。第三个月做演讲比赛，有团队活动筹等。

体育生冬训目标作文？

冬/训/进/行/时

“夏练三伏，冬练三九”，秋去冬来，转眼间正大一年一度的冬训又开始啦！

冬季是运动员提高心肺功能、肌肉力量、身体素质的最好时刻，为了在考试中取得更好的成绩，体育教练为体训生们制定了专门的训练\u8ba1\u5212，训练项目主要包括100米跑、800米跑、立定跳远、抛铅球等，体育生们不畏早晨的寒冷，不畏夜晚的凉意，努力锻炼。

社会考生参加明年的体育统考和高考，没有教练带着训练，该怎么训练力量和速度呢？

突然看到这个问题， 说一下我的建议，希望对你有帮助。社会考生参加体育高考，这有一点困难，除非你是复读的体育生，是因为文化成绩没过而复考。体育生的体育锻炼是一个长期的过程，你面临的不仅仅是没有教练带的问题，还有缺少运动器材与设施，没有专业的指导很容易受伤。

体育统考里面包括三项身体素质100米或800米、实心球或铅球、立定跳远或立定\u4e09\u7ea7跳（每个省不一样），还有一个专项。需要考验考生速度、力量、柔韧、灵活协调等方面的综合能力，除非你身体素质特别出色，不然体育统考没经过专业训练不是那么容易通过。因此建议有条件还是进入学校跟随教练训练。

下面还是给出关于训练的一些方法：

速度训练：

原地快速摆臂80~100次 ，做3组 ;

原地快速高抬腿练习50次 ，做3组 ;

30米 、50米 、80米加速跑做3组 ;

80米牵引跑 ，100米间歇跑做2组

100米全力跑做三组并计时

上坡跑 、下坡跑 、等多种方式练习相结合。

力量训练：

（1）上肢力量

利用杠铃的推举练习、推小车（需要两人配合）俯卧撑击掌、引体向上、双杠支撑前进等

（2）下肢力量

蛙跳、深蹲、单腿跳、跳台阶。

希望我的回答对你有帮助，加油吧少年。

您好，看到你提的问题，想着你或许也是有特别故事的人，同时也勾起了我以前的经历，大概跟你有些许相似吧。所以我想谈谈当时我的训练经历，可能对你有所借鉴。

我们湖南省的体育统考有：100米；800米；五米折回跑；专项（400米）；副专项（乒乓球）。

接下来，我分享一下我那时的周训练\u8ba1\u5212。

1、每天早上（6：00起床）稍微热身之后跑一个4000米（400米跑道10圈），然后进行大概10分钟的压腿，紧接着做一些轻微的专项准备练习，每项2组，包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跨步跳、后踢跑、车轮跑。

2、一周的内容主要有以下，在进行基本训练内容前一定要做到准备活动充分，一般都是在45分钟左右，先是慢跑4-5圈（400跑道），专项准备练习，每项2组，包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跨步跳、后踢跑、车轮跑。如果遇到下雨，就跑楼梯，相当于力量训练，内容包括：双脚跳、单脚跳、快速跑、跨步跑等等。

周一下午16：00-18：00进行速度练习（磷酸源训练）。15组50米，组间休息2-3分钟。

周二下午16：00-18：00速度练习（乳酸能训练）。6组300米或3-4组600-400-300米，中间慢走50米，组间休息5-6分钟。

周三下午16：00-18：00耐力训练。12分钟有氧跑，2-3组，组间休息3-5分钟。

周四下午16：00-18：00速度训练-进行途中跑练习。12组150米，组间休息2-3分钟或10组100计时。

周五下午16：00-18：00进行力量训练。内容包括：杠铃负重半蹲；杠铃负重深蹲跳；杠铃负重弓箭步跳；持杠铃片摆臂（2.5KG）；仰卧起坐；卧推杠铃等等。

每天训练完还要注意必要的放松，不如打打篮球，压压腿等等，有利于提高训练效果。

另外，我建议还是找当地的高中或业余体校跟他们一起训练，至少有一个较好的氛围，这样也不至于一个人训练太枯燥乏味，要知道，一个人训练是一个很艰辛的过程，挺孤独的，我是深有体会的！

到此，以上就是小编对于体育周训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育周训练\u8ba1\u5212的6点解答对大家有用。