摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育田径训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育田径训练的解答，让我们一起看看吧。田径体育生每天要做什么训练？体育生田径专项... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育田径训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育田径训练的解答，让我们一起看看吧。
田径体育生每天要做什么训练？
一:有氧训练\u8ba1\u5212:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练\u8ba1\u5212:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)
体育生田径专项有哪些？
高中体育专业学：田径，跳远，铅球。 如果你们学校里，就有体育生参加高考的话那最好在学校里跟着老师练，这样就会有一个比较系统的训练环境，而且训练的同时教练也会给你提供一\u4e0b\u4f53育生高考的相关信息 至于你平时自己锻炼的话，我只能说可以强身健体，而不会有太多实质性的突破 但是就凭你现在的运动水平，说实话，想参加高考的话有点困难，因为有很多跟你一起参加体育高考的学生都是从小开始就练体育的，他们的水平肯定都不会太低，所以说你要有一个稳定的，系统的训练环境，通过自己的努力，还有一年多的时间，我想应该是可以的，但是同时，自己不要忘了自己的文化课学习，文化课也是很重要的。
专项有很多 跳远 百米 800米 铅球
所有的田径项目都可以当作专项！！
除了专项还要考 二级蛙跳 100 铅球
专项40分 其他的各20分
满分100分！！
我是08级的体特生 我考了.2分 现在在北京体育学院！
你就努力练吧！！ 肯定特苦！
孩子在田径方面有天赋怎么培养？
如果孩子在田径方面有天赋，以下是一些培养建议：
了解孩子的运动天赋：首先要确定孩子的具体天赋，例如长跑、短跑、跳高、跳远、铅球等项目，以制定适合孩子的训练\u8ba1\u5212和发展路径。
注重技术培训：在孩子加入田径队之前，尽量多了解你所在地区的专业田径培训机构，挑选合适的教练团队，注重孩子的训练技术和动作发挥的准确性。
坚持稳定的训练：每周保持固定的训练量和\u8ba1\u5212，制定个性化的训练方案。同时，引导孩子在场上保持好心态，不断提升自信心和毅力。
参加比赛：找到适合孩子的级别和规模的比赛，让孩子从参赛的过程中获得挑战和成就感，促进成长。
督促孩子放松训练：在专业的训练之外，要注意孩子的身体和心理健康，要适当安排孩子的活动时间，以保证孩子有充分的体力和心情去投入到训练之中。
平衡学术和田径训练：在孩子酝酿自己的体育生涯\u8ba1\u5212时，鼓励其同时注重学习和专业训练。培养孩子综合素质，才能够更好地解决未来的学习和职业选择。
总之，培养孩子在田径方面的天赋需要长期的耐心和投入，需要从多个方面全面发展孩子的个性特长。同时，要注重训练过程中的身心状态，帮助孩子在越来越激烈的竞争中获得成功。
到此，以上就是小编对于体育田径训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育田径训练的3点解答对大家有用。
