摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育特长生训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育特长生训练的解答，让我们一起看看吧。怎么当体育特长生？体育特长生速度耐力训... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育特长生训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育特长生训练的解答，让我们一起看看吧。
怎么当体育特长生？
其他地区的我不太了解，这里我仅以我们这里的体育特长生来说明。
一般的体育特长生需要有一定的运动天赋，在初中阶段就已经经常参加体育运动方面的训练了，比如我们这里中学有足球队，很多足球队员都考取了体育特长生。
中考之前有一次体育特长生的体育加试，首先要通过体育加试拿到合格证，再加上文化课成绩的核算，被高中录取之后就是体育特长生了。
当然更简单的是你通过文化课就可以被高中录取，高中有体育特长生的训练队，你也可以直接报名训练。
体育特长生速度耐力训练内容？
体育生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。
内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。
其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。
高考体育特长生训练\u8ba1\u5212？
在制定\u8ba1\u5212时，我们需要将训练内容分为以下几个方面：
1.身体素质训练
身体素质是运动员取得优异成绩的基础，因此，在训练\u8ba1\u5212中，我们应该将身体素质训练放在首位。主要包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。
2.专项素质训练
专项素质是指运动员在特定项目中的表现，这是高考体育特长生取得高分的关键。因此，在训练\u8ba1\u5212中，我们应该针对性地进行专项素质训练，例如，对于田径运动员，应该重点训练起跑、加速、跳跃和投掷等方面的技能。
3.技术训练
技术是运动员在比赛中发挥水平的保障，因此，在训练\u8ba1\u5212中，我们应该注重技术训练，通过反复练习，使运动员的技术更加熟练、精准。
4.心理素质训练
心理素质是影响运动员比赛表现的重要因素，因此，在训练\u8ba1\u5212中，我们应该注重心理素质训练，帮助运动员树立信心，增强比赛的抗压能力。
5.文化课学习
作为高考体育特长生，文化课成绩同样重要。因此，在训练\u8ba1\u5212中，我们应该合理安排运动员的文化课学习时间，确保运动员在训练的同时，也能保证文化课的学习。
体育特长高考四项该如何训练？
1、确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)2、培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)3、在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.三、训练总原则:1、基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿\u63d2\u8fdb行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。
2、合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度。(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证，质是关键!同时要注重训练的恢复,\u91c7用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)。
3、区别对待原则:
4、训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招。
5、训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。
6、把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。
7、懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练\u8ba1\u5212)。
到此，以上就是小编对于体育特长生训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育特长生训练的4点解答对大家有用。
