摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于微体育生训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍微体育生训练的解答，让我们一起看看吧。体育生的腿有劲就是跑不快，冬训该如何锻炼？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于微体育生训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍微体育生训练的解答，让我们一起看看吧。
体育生的腿有劲就是跑不快，冬训该如何锻炼？
谢邀。
大家好，我是周教练。
我曾经也是体育生。不过作为八零后那时候的我们其实体育训练蛮困难的。设施设备以及技术都不是很完善。但是偏偏那一代的我们大多数基本素身体还是比较高的。对比题主的成绩，我那个时候成绩是100米11.9,立定\u4e09\u7ea7跳12米，铅球12米，800米2.20，专项200米21.9。其实那时候的我们体育考试比现在难度高多了。从早到晚的训练。整个腿部粗的连小的牛仔裤都没法穿。
像题主这样的问题，其实都是归结于训练强度还不到位，以及高强度的训练之后没有适当的放松，导致肌肉发达，但是爆发力丢失。我们要知道短跑需要的就是爆发力，如果缺少这一个的话，成绩是不容易提高的。立定跳一样的道理。你只要绝对力量束缚了你的成绩。
还有现在的体育生应该全面锻炼身体，而不要为了某一个去训练，这样才能够全面提高，劳逸结合才能够出成绩。
最后祝愿所有的体育生能够取得好成绩，考上理想的大学。
谢谢鉴赏。
首先，冬训的主要目的不是为了提高成绩，而是保持体能储备，保持冬训开春就不用再进行恢复训练，可以直接进入提高训练。
其次，想要跑得快光有劲是不行的，需要提高爆发力，爆发力一部分看先天身体天赋，一部分看后天训练。
参考训练方式：
短跑（不超过100，提升爆发）
中短跑（100-200，提升爆发耐力）
跳远（连续跳）
原地跳高（台阶或垫子，不断加高）
大家好，我是阮教练！
其实，这个问题我之前也遇到过，这类问题对于经常训练的人来说一般大多出现于长期运动，中间因伤或因某些因素被迫终止了运动，一段时间后恢复训练时期容易发生！
长期运动的人，体力消耗大，新陈代谢也快，但是摄入能量和身体消耗达到了一种“内平衡”状态！一旦突然停止训练，没有相应缓冲期，失衡，就能表现出身体肥胖较快和身体运动机能急剧下滑等现象。
还有一种可能是本身运动方式不得当，再加上运动后没有进行必要的放松和拉伸，导致训练结果不理想，运动机能甚至反而下降。
每个人神经募集肌肉的能力都不同，有些人本身运动机能就很差，再加上自身训练方法不得当，导致运动成绩不理想！
好！解释完原因，给大家说一下解决办法！首先，记住运动是循序渐进的，不要急于通过短期训练提升，要慢慢来！首先，检测自己以往训练方法中的“不良”或者错误方法，低强度和多次数强化专业动作和科学训练方式，二环节再指定完整系统的训练体系。第三步加大训练强度，要遵循循序渐进的准则。第四，遇到“瓶颈”，别急，这是\u5047象呀！请再次检测第一步骤，调整好训练！
分析一下，主要是差在哪里了，是频率慢，还是步幅小，还是跑动太僵？频率慢就多练快速摆臂，小步跑，高抬腿。步幅小就多拉拉韧带，后蹬跑，换腿跳。我推断你主要还是动作不协调，发力太僵了。多练练变速跑，加速~放松，加速~放松
作为一个体育生根据我自己的实战经验
1.首先需要注意的是防冻伤问题；（穿戴好手套，护耳……）
2.运动之前必须先做热身（这样可以更好地进入状态和保护自己）
3.选择有氧运动（做一些跑步，慢跑等运动）
4.合理安排好作息时间
5.注意冷空气（太过于剧烈运动会吸入大量冷空气，产生干呕等不良反）
（以上为我平时冬季的训练方法，希望可以帮助大家，锻炼一个杠杠的体格，我是极限猎手，欢迎大家私信，我乐意效劳）
到此，以上就是小编对于微体育生训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于微体育生训练的1点解答对大家有用。
