摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男体育生训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男体育生训练的解答，让我们一起看看吧。男朋友天天体育训练该怎么照顾？体育生一年能... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男体育生训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男体育生训练的解答，让我们一起看看吧。
男朋友天天体育训练该怎么照顾？
要天天体育训练，怎么照顾？
我觉得可以为他准备擦汗的毛巾和补充水分的东西。男朋友天天体育锻炼，身上肯定会大量的出汗，这时候就需要用到毛巾喝水的水壶，你可以帮他带上毛巾擦汗，换洗的衣服和矿泉水或者饮料，对她表示关心这些都是爱男朋友的生活小细节。
体育生一年能练出来吗？
中国有句古话说得好，勤能补拙，天赋不好指的是自身的条件不够优秀，但如果通过后天的刻苦训练、每天的持之以恒、日复一日，年复一年的努力，我相信还是可以练出来的。
比如前段时间很火的篮球少年、独臂男孩，他的篮球技术水平我敢说很多人在他这个年纪段都比不上他，难道这不是勤能补拙的最好的体现吗？
再说NBA巨星科比布莱恩特，当年选秀是不是状元也不是探花，但他后来的成就远远超过了当年的状元郎艾伦艾弗森，就是因为他的黑曼巴精神，他的勤劳刻苦的训练，永不服输的精神。
所以说体育天赋不太好，只要勤加练习，每一天进步一点点，一年之后你就发现，天赋其实这占一部分，刻苦训练才是主要的，加油吧。
体育生拖轮胎训练真的是科学的方法吗？
这个是训练运动员力量与耐力的必经之路，要知道在赛场上首先要保证的就是运动员能有足够的体力支撑整个赛程，所以体力与耐力都是至关重要的，而拖轮胎训练可以在很大程度上让运动员掌握发力技巧，并且可以最大限度的额增强他们的力量与耐力，不排除还有别的增强力量与耐力的方法，比如慢跑、最大负荷举重训练等方法，都是增加力量与耐力的不二法门！
感谢悟空问答。
笔者是学校的田径队带队教练，很高兴回答你的问题，首先咱们需要明确拖轮胎的本质就是负重训练，是径赛项目不可或缺的手段之一，同时也是科学合理运动训练的重要手段之一；具体分析拖轮胎训练的科学性从整体训练体系开始介绍。
一、整体训练体系简单介绍
- 身体训练：它分为全面身体训练和专项身体训练
- 技术训练：技术训练是运动训练的主要内容，指能充分发挥运动员机体能力，使其最合理和最有效完成动作的方法。
- 战术训练：主要改善比赛中产生的问题，分个人战术，小组战术，集体战术。
- 智力训练：有目的组织运动员更深一层体育理论知识
- 恢复训练：指训练和比赛后对运动员施舍以合理的恢复手段和方法，消除体力和心理上的疲劳。
- 心理训练：运动心理学有\u8ba1\u5212有目的改善运动员的心理技能和个性心理特征。
下面这些优秀运动员基本都经历过这些训练才能站上世界的舞台。
下面咱们就拖轮胎（负重跑）从身体训练方面进行科学分析：
- 全面身体训练，指在训练中各种训练手段和方法，增进运动员的健康，提高各系统的技能，全面发展运动素质，以改善运动员的体型等。
- 专项身体训练，根据运动员的专项特点及其对运动素质的侧重要求，\u91c7取和专项运动有密切联系的手段和方法，提高运动员的专项运动员的体质和使其体型适应专项的要求。
针对专项身体训练，专项素质训练具体有分为以下几点：
- 突出重点
1.爆发力和爆发性耐久力的发展
2.踝关节力量和腰腹肌力量的发展
3.大腿后群肌肉力量的发展
做以下练习应强调快速放松和协调用力能力的培养
- 协调能力的培养.
1.通过与短跑动作结构相似的专门练习发展协调能力。
2.通过对身体各部位肌肉力量的全面发展练习来培养协调能力。
3.通过多种技术训练来培养协调能力，但比例要合适。
4.通过随意变换方向和节奏的练习提高协调能力。
5.通过突然发出的不同信号改变练习的动作(预先应作规定)来提高协调应变能力。
- 发展肌肉力量应该注意的几点：
1、在发展伸肌肉力量时，应注意屈肌力量的发展。
2、在发展远端支撑用力时，应注意发展近端支撑用力。
3、在发展肌肉收缩力量时，应注意肌肉的拉长。
4、在发展一般力量时，应注意专门力量的发展。
5、在发展大肌肉群力量时，应注意小肌肉群力量的发展。
6、在发展上肢肌力量的同时，应注意下肢肌力量的发展。
另外还应注意负重与不负重、用力与放松的交替练习。
也许很多人看了前面的知识理论点可能有些模糊，那么针对专项身体训练有哪些手段呢？
主要训练手段去下：
1.抬腿训练。
(1)高抬腿跑:支撑高抬大腿跑;行进间高抬大腿跑。
(2)原地支撑高抬大腿下压腿(负重或不负重)。
(3)负重摆腿(前摆尽量高，后摆使髋打开，拉长大腿肌肉)。
(4)负重侧卧车轮摆腿(幅度尽量大)。
(5)拉橡皮条高抬腿车轮摆(前摆结東要求放松地大幅度向
后摆动，后摆结束后放松地大幅度向前摆动)。
(6)大幅度的后摆折叠小腿，前摆送髖大腿下压。
2.发展后蹬力量。
(1)拖重物跑(杠铃片)，上坡跑，跳台阶。
(2)负重弓箭步走，负重缓冲蹬跨(强调积极送髖)。
(3)各种跳跃练习:单足跳、跨步跳、蛙跳、级跳、蹬起跑器级跳、跳坑、跳凳、跳栏架、跳绳(各种方式)、直腿弹跳跑、负重或不负重屈腿跳(跳跃开始时，应\u91c7取不同姿势，有助于发展不同部位肌肉力量)。
(4)负重与不负重单足蹲起。
3.发展大腿后群肌肉力量的练习。
(1)俯卧拉橡皮条折叠小腿
(2)俯卧跑立起。
(3)拉橡皮条直腿后摆(向后摆的幅度大于向前摆)。
(4)左右移动，展髋。
4.发展髓关节的灵活性、髋部韧带、肌肉伸展性练习。
- (1)前后左右摆腿、踢腿。
- (2)负重不负重的不同方向绕栏架。
- (3)跨栏坐练习及跨栏练习。
同时也可以选择阻力带进行髖部练习，如图所示。
5.负重练习。
(1)杠铃:全蹲、半蹲、跪蹲、抓举、挺举、卧推、仰卧脚蹬杠铃。
(2)壶铃:半蹲跳、全蹲跳、蛙跳，半蹲壶铃提拉。
(3)哑铃:摆臂、平举、扩胸、推举、上下摆振。
(4)双杠:双臂支撑屈伸，前后摆(直臂变屈，屈臂变直)
(5)背卧撑。
6.腹背肌肉训练。
(1)仰卧举腿，仰卧起坐。
(2)肋木悬垂举腿(尽量高)。
(3)负重前屈体，负重转体，负重绕环。
(4)负重俯卧起。
针对你提出拖轮胎是否科学进行了分析，我认为拖轮胎主要是负重跑，在整个训练的体系中它是科学合理训练的一部分，而且负重跑提高成绩最快的训练之一，希望对你有帮助。
我是一位体育老师，欢迎关注留言分享，了解更多的体育知识。
到此，以上就是小编对于男体育生训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于男体育生训练的3点解答对大家有用。
