摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育的力量训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育的力量训练的解答，让我们一起看看吧。体育生上力量多少才合适？力量训练后的体... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育的力量训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育的力量训练的解答，让我们一起看看吧。
体育生上力量多少才合适？
体育生对力量训练的要求，肯定跟年龄段有相当的关系，一般年龄比较小，力量就要上得小，随着年龄的增长，身体的发育逐渐完善以后，才逐渐的把力量的大小把它上上去，一般到高中阶段上力量才是最合适的。
所以在初中或者小学阶段，尽量不要开成力量联系，或者只是轻微的力量一些。
力量训练后的体验与感受？
首先介绍一下，如果肌肉生长，简单来说4个要素：1科学的训练2合理地营养3心理上的促进因素4每次训练之间最良好的恢复手段（包括拉伸和睡眠）（谈改善睡眠的方法），如果想要细细了解那就是难事了，随着科学的不断进步，会不断出现一些新的理论和颠覆以前观点的理论，所以需要我们不断学习和实践。
关于训练
1，我个人认为，目的不同，训练方式不同，没有一种万能的训练模式。
2，就拿肌肉生长来说，训练方式就有很多种，如训练方式：
一，离心收缩（常规训练）
二，增强式训练（很多人应该第一次听说过这个词，很多人也都在用，\u91c7用的回落不控制，只靠快速收缩然后立即伸展）。
三，常规的匀速收缩（能在控制肌肉的前提下，任意一点停住的重量进行匀速训练）。
3，训练法则：几乎所有的训练都是围绕着乔韦德训练法。 关于训练对我们身体的影响，
我会通过2个理论让大家知道为什么要训练，以及原理：
肌肉是增样才能越来越发达，我们为什么要训练，训练为什么能提供肌肉生长的条件？这些如果你不知道，真的就该反思一下我们练了这么长时间是在练什么了（这些东西我也刚刚领悟一点点）。 关于力量训练的一点心得体会_我们肌肉生长前提是要通过力量训练把肌肉纤维的超微结构变化，严重的会紊乱，破损，身体通过荷尔蒙激素（女士生长激素低，这个就不用解释了吧）的作用下，在通过休息，营养补充在进行修复
坚持做力量训练带给身体最大的改变就是身材上的变化，胖子如果坚持3个月的力量训练，自身的身材就不会那么软塌，脂肪减少的同时，身体上的肉会相对比较结实紧致。
而瘦子坚持3个月的训练后，自身的肌肉会强壮起来，虽然达不到肌肉男的标准，但是相对于之前瘦弱形象来说，身材维度有了很大的变化。
力量训练身材最大的变化就是肌肉变得结实紧致，普通人的身材也会练出一身肌肉，显得更加的强壮结实
体育主导类快速力量性项群训练过程组织与控制有哪些特点？
体育主导类快速力量性项群训练的过程组织与控制有以下几个特点：
1. 训练目的明确：快速力量训练的目的是提高运动员的爆发力和速度，所以训练过程的组织和控制要紧密围绕这个目标展开。
2. 训练周期短：快速力量训练一般在短时间内完成，一般在4-6个星期内完成。如果过长，会使肌肉疲劳，反而会适得其反。
3. 姿势正确：因为是高强度的训练，姿势的正确性尤为重要。错误的姿势不仅无法达到预期的效果，还会导致运动安全问题。
4. 逐步增加训练量：快速力量训练要逐步增加训练量，频率和强度，让运动员在逐渐适应的过程中得到更好的效果。
5. 预先热身：快速力量训练前，要进行适当的热身运动，促进血液循环，增加身体的温度，降低运动损伤的风险。
6. 休息充分：训练后，运动员需要充分休息，让身体有充足的时间进行恢复和修复。
7. 训练内容多样：快速力量训练的内容应该多样，进行跑步训练、阻力训练、爬山训练等，以增加训练的趣味性和有效性。
以上就是体育主导类快速力量性项群训练过程组织与控制的几个特点，总之，合理的训练\u8ba1\u5212和科学的训练方法对于快速力量训练非常重要。
到此，以上就是小编对于体育的力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育的力量训练的3点解答对大家有用。
