摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育课六年级体能训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育课六年级体能训练的解答，让我们一起看看吧。6-12岁体适能训练？体适... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育课六年级体能训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育课六年级体能训练的解答，让我们一起看看吧。
6-12岁体适能训练？
一：俯身左右跳
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这个动作主要训练孩子们的腰腹力量、前臂力量和腿部力量。
动作步骤：
1、首先以俯卧撑姿势撑在地板上；
2、腰腹与脚尖同时发力，左右跳动；
3、做3组，每组20个，中间间歇30秒。
二：俯身前后跳
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这个动作主要训练孩子们的腹肌与腿部力量。
动作步骤：
1、首先以俯卧撑姿势撑在地板上；
2、腰腹与脚尖同时向前发力跳；
3、大腿跳的同时贴紧腹部；
4、连贯动作，做3组，每组20个，中间间歇30秒。
三：俯卧撑手掌开合跳
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这个动作主要训练孩子们的腰腹核心，前臂力量。
动作步骤：
1、首先以俯卧撑姿势撑在地板上，手掌打开；
2、然后腰部与手臂同时发力，一开一合；
3、连贯动作，做3组，每组20个，中间间歇30秒。
四：俯撑开合跳
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这个动作可以锻炼孩子们的腰部力量和下肢力量。
动作步骤：
1、首先以俯卧撑姿势撑在地板上；
2、两臂打开，双脚并拢；
3、做开合跳一样的动作，双脚开合跳，开合连贯起来。
4、做3组，每组30个。
五：俯卧两头起
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这个动作可以锻炼孩子们的成长力量，协调力和腰腹部的力量。
动作步骤：
这个动作可以锻炼孩子们的协调力和腰腹部的力量。
1、以俯卧撑姿势趴在地板上；
2、伸出右胳膊的同时抬起我们的左脚；
3、连贯起来，做3组，每组30个。
六：俯卧对称摸
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这个动作可以锻炼孩子们的上肢力量。
动作步骤：
这个动作可以锻炼孩子们的上肢力量。
1、以俯卧撑姿势趴在地板上；
2、右手摸左肩，左手摸右肩；
3、连贯起来，做3组，每组30个。
1小步跑： 身体稍前倾，大腿与水平线约城35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾最后完成扒地动作。
2车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地是膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。
3波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。
6岁少儿训练方法
4俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂成90度向上至手臂自然伸直。
5纵跳：膝关节微屈全力向上跳
6手腕力量训练：徒手俯卧撑，徒手推墙。
7后蹬跑：上体正直或稍微前倾，两臂自然摆动，摆腿积极向前上方摆出，由躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时另一大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。
体适能6-7岁训练项目？
6-7岁体适能训练项目包括以下几种：
1. 趣味爬和走：模仿不同动物的爬和走，如小猫爬、蛇形爬、蟾蜍爬、熊猫爬、螃蟹走、毛毛虫爬等，每种练习10-20步/组，1-2组。
2. 趣味跳：模仿不同动物的跳，如左右跳、青蛙跳等，每种练习10-20次/组，1-2组。
3. 滚翻：模仿前滚翻和双人滚翻，每种练习5次/组，1-2组。
4. 热身活动：包括放松跳、前后滑步和直立体前屈等动作，进行8x8拍。
5. 核心训练：\u91c7用直臂放在身体两侧支撑，放松腹部下塌下垂，膝盖到大腿中部紧贴地面，均匀呼吸，静止15-20秒。
6. 下肢训练：包括叠腿拉伸、单腿站立拉伸等动作，每种静止15-20秒，左右交换进行1-2组。
在进行体适能训练时，应该遵循渐进原则，逐渐增加训练强度和难度，以帮助孩子全面发展身体素质。同时，训练中应注重安全保护，避免发生意外伤害。
到此，以上就是小编对于体育课六年级体能训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育课六年级体能训练的2点解答对大家有用。
