摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练腰伤怎么缓解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练腰伤怎么缓解的解答，让我们一起看看吧。跑步带护腰有什么好处？健身... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练腰伤怎么缓解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练腰伤怎么缓解的解答，让我们一起看看吧。
跑步带护腰有什么好处？
护腰是很多人在运动的时候会配戴的一个工具，可以帮助保护腰部肌肉，以免运动时伤到腰。而对于有老旧腰伤的人来说，带上护腰带，也可以在日常活动中保护到腰部，减轻疼痛。
健身的时候不小心把腰扭了，多久才能恢复？
这也就要看你损伤的程度和具体的位置了
通常情况下多为肌肉牵拉伤，此类损伤，一般情况下，一两周就会逐渐恢复。但前提是受伤以后需要静养，48小时之内冷敷，48小时之后热敷。适当使用一些活血化瘀的药物。
如果你未能按以上方式执行，损伤以后再次运动导致不停的损伤，那么修复时间会严重增加。
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严重的腰部可以导致腰椎小关节突的骨折。这需要x光片来进行印证。出现此类情况，愈合时间会变得更长，需要卧床休息2到3个月。
严重的腰扭伤也可以导致腰椎间盘突出，此类情况往往会出现下肢的麻木，肢体的乏力等情况。尽快前往医院做ct检查。因为外伤所致的腰椎间盘突出，容易导致椎间盘脱出，会导致很严重的后果。
腰扭伤，多久恢复，这个因人而异，一般在3-7天疼痛会缓解，部分人在腰扭伤后适当卧床休息，或者配合口服止痛药，外贴膏药，会缓解的更快。
如果伴随腰部活动受限，弯腰，翻身困难，腰部活动不利，这时候时间可能会稍微长点。有条件的可以选择针灸疗法加运动疗法，会好的更快的哦！
盂唇损伤，腰伤，该继续练体育吗？
谢医生平时就比较关注体育生的身体问题，每年都要去体校进行一到两次的运动损伤科普，就是为了让孩子们，尤其是训练比较刻苦的孩子们，尽量避免运动损伤。
在科普宣讲以后，还要给孩子们进行一下身体的筛查，顺路给孩子们讲一讲肌内效帖的使用，在这个过程中发现，其实很多孩子们存在着各种各样的运动损伤，比如反复的髌骨脱位、陈旧的腰伤，脊柱侧弯非常的常见，髋关节的盂唇损伤，虽然不是特别的多见，但是也发现过。
什么是盂唇，损伤了会有什么症状？
盂唇，这两个字当中有一个唇字，也就说明这个解剖结构会类似我们的嘴唇一样，这个结构在我们体内主要存在于两个关节，一个是肩关节的盂唇，另外一个是髋关节的盂唇。
无论是哪个部位的盂唇，它主要起到的作用就是增加关节的接触面积，更好的稳定关节。可以使关节做更灵活、更稳定的活动。
然而当人们过度的使用关节、年龄的增长以及外伤等因素很容易导致盂唇的损伤，甚至撕裂，患者就会表现出疼痛等症状，在肩关节，如果盂唇的比较厉害，还有可能导致严重的肩关节脱位。
如果发生在髋关节，患者在盘腿、久坐站起来以后，或者是做一些负重深蹲动作的时候，会有明显的髋关节前方或者以及深部的疼痛。
不论是肩关节的盂唇损伤，还是髋关节的盂唇损伤，对于从事体育方向的同学来说，影响都是比较大的。因为在训练的过程当中不能冲击比较大的重量，不能反复的做某些特定的动作，对于成绩的提高是有巨大影响的，而且如果强行顶着疼痛去锻炼，很有可能造成撕裂的加重，出现脱位，甚至有意外发生的风险。
腰伤，对于从是体育锻炼的学生影响也是特别大的！
在谢医生科普的过程当中，与从事体育锻炼的孩子们建立了比较深的友谊，所以这些孩子们一旦有问题都比较喜欢找我来看病。
在与他们的沟通和治疗的过程当中，发现有大量的孩子脊柱都是有问题的，有些孩子脊柱侧弯特别的严重，看着孩子们毫不在乎的脸和他们严重侧弯的片子，谢医生有时候觉得真的特别的心疼。
这些孩子们有时在做负重训练的时候，根本不带护腰，而且有的时候动作也不是特别的标准，日积月累，带来了很严重的腰伤。
今天不想谈治疗，只想唠唠有盂唇损伤和腰伤的孩子，是否还要走体育这条路！
我们这个小地方，很多学体育的孩子，家庭环境并不是特别的好，很多孩子们都是来自于农村或者是山区，非常的能吃苦，学体育是不得已而为之，因为这是一条相对来讲对学习成绩要求不高，也能上大学，改变人生的途径！
所以作为医生来讲，轻易的说出有腰伤或者是盂唇损伤就不能继续从事体育方向的话，很有可能会让一个孩子改变人生的梦，破灭了。
所以这个话，不敢说！
谢医生建议呢，如果确实想通过从事体育事业改变人生，想通过这个方式上大学，那么即使有伤，只要不是特别的严重，是可以继续从事体育锻炼的，但是在锻炼的过程当中一定要注意防护，比如要带好肩关节的护肩，在负重深蹲的时候，或者是一些承重训练的时候，一定要带好护腰、护膝，尽量在运动的过程当中减少运动损伤的机会。
无论是专业是健美操、游泳或者是其他项目，都要进行腰椎以及身体肌肉的强化训练，让肌肉变得更加强大，让关节变得更加稳定，这样也能够很好的尽量避免运动损伤，千万不要因为选择的项目对肌肉要求不高，就放弃这方面的训练。
如果盂唇损伤或者是腰伤特别重，只要稍微承受重力或者是过度使用就出现明显的症状，那么可能要考虑是否继续从事体育方面的努力了！
因为毕竟身体是革命的本钱，如果在年轻的时候太拼，留下了太多的运动损伤，即使上了大学也会影响大学的成绩，即使到了社会上，也有可能因为陈旧的损伤影响工作的成绩，而且会造成身体上的长期病痛，真要到了那个年龄，后悔就来不及了。
下面这个片子就是一名运动员的踝关节，在年轻的时候受伤，不在意，韧带有了损伤，也没有及时的治疗和休养，结果造成了严重的创伤性关节炎，现在走路超过1公里就会有明显的疼痛，想要再治疗，可以用超级难三个字来表达。
总结
以上就是对于题主问题的解答，如果存在着运动损伤，尤其是盂唇的损伤、或者是腰伤，应该在专业的脊柱外科医生、运动医学医生以及康复科医生的帮助下，明确诊断，做一个评估，让医生来帮助自己判断一下是否可以继续从事体育锻炼！
如果伤情过于严重，确实是要考虑要改变方向的问题，如果问题不是特别的严重，经过治疗能缓解，那么坚持体育方向完全没有任何的问题，但是要注意做好防护，尽量不使这种运动损伤变得越来越重。
还是那句话，身体是革命的本钱，有些时候放弃并不等于失败，没有了好的身体，一切都可能归零！
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！
到此，以上就是小编对于体育训练腰伤怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练腰伤怎么缓解的3点解答对大家有用。
