摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生二级训练计划的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生二级训练计划的解答，让我们一起看看吧。体育生冬训计划？谁能给我一个高... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生二级训练\u8ba1\u5212的问题，于是小编就整理了6个相关介绍体育生二级训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
体育生冬训\u8ba1\u5212？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周\u8ba1\u5212：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米 3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
周三：以技术动作为主的专项调整练习。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
谁能给我一个高考体育生的冬训\u8ba1\u5212？
冬训非常重要，每周至少进行5天训练，当时我们是早晚训练，早上主要是短跑练习一个小时，训练爆发力和反应速度 下午训练2个小时，内容主要是：两次上/下肢力量训练，比如负重杠铃，推举杠铃 ；两次中长跑训练，一般是其他训练结束后进行；灵敏性训练，障碍跑；还应结合你所报考的专项或当地升学考试的项目进行有针对性的训练。力量练习是必不可少的。
体育多年训练\u8ba1\u5212怎么写？
根据你训练的运动员、运动项目，分为基础训练阶段、专项训练提高阶段和竞技能力保持阶段。多年训练\u8ba1\u5212主要内容有：
1、运动员现状的分析诊断；
2、训练的目标和任务；
3、根据目标制定具体指标4、多年训练阶段的划分；5、各阶段训练的内容；6、个阶段参加比赛的安排；7、训练的主要方法和手段；9、测定和评价水平，考核时间和措施。
二级运动员能不能直接进体校？
二级运动员不能直接进体校。体校是每年按照招生\u8ba1\u5212进行招生的，每年招生会发招生简章的。要通过考试后才能进入体校。二级运动员是参加体育比赛获得了好的成绩被省一级体育主管部门批准的，但不一定是体现学生。二级运动员上体校要经过体育素质和文化课考试的，通过后才能进体校，不能直接进体校的。
怎样制定体育锻炼\u8ba1\u5212？
体育锻炼\u8ba1\u5212的制定应该本着以下五条原则：1.量力而行，根据自己身体情况。
2.明确目标，要达到什么水平。3.合理安排时间，加强营养，保证睡眠。4.持之以恒，认真对待。5.锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。同时还要注意：1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序渐进 我也是长大的....两个月内每天跑操场20圈可行吗？如何安排和有效实施？
这个相对于常跑步的人（两年跑龄以上）也算不了啥，就是每天八公里而已。我悦跑圈好友还有女的每天跑16公里，而且是全勤跑。不少都是一个月五六百公里的。这个主要看个人体质。如果以前不是体育生，也不是热\u7231\u4f53\u80b2，刚起步（起步低），跑龄低于半年这种，有些不可行，身体应该会吃不消。建议入门半年内，一周不要超过5公里*5次。也就是12圈五次。这个强度。因为我刚开始跑步的时候也就这一半。超过半年以后，跑了一个悦跑圈里面那个半马进阶训练。基本也没超过你说的那个强度。正常的科学训练不是每天跑一样的强度坚持两个月这种，而是各种强度跑，才能更有效。
保护措施的话，很多，都是血一样的教训，我髂胫束伤过，脚掌疼，膝盖疼，小腿疼，冬天的时候耳朵还冻伤过。其实也就跑了一年而已。建议用悦跑圈记成绩，最好有个能监控心率的设备，手环或者运动手表。心率爆表容易出事（220-年龄）。再就是强度大的时候需要护膝保护膝盖，如果脚掌疼，可以踩网球\u6309\u6469，买护踝保护。还有一样是必备的，那就是像点样的跑鞋，四五百的算入门的。还有冬天注意防寒，如果在北方，建议保护好耳朵和前额，有风的时候，因为出汗，耳朵特别容易冻伤，前额可以用发带束着，如果不戴眼镜可以戴一个面罩，还有冬天跑步得保暖，脖子里容易灌进风，面罩或者围巾都可以挡住。
还有拉伸的问题，跑前动态拉伸，跑后静态拉伸，这是必须的。拉伸本身很简单，主要是腰，腿，膝盖这些部位。以前中学体育课那些拉伸动作基本就够。注意，要跑后不拉伸肌肉会变形，跑前不拉伸容易受伤。
最后提醒一下，你这个\u8ba1\u5212可以实施，只是最好科学进行，不要因小失大。
到此，以上就是小编对于体育生二级训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生二级训练\u8ba1\u5212的6点解答对大家有用。
