摘要：
本文目录一览：1、我快高三了目前100米不穿钉鞋不用助跑器,差不多12秒3几,而且没练过,一...... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
我快高三了目前100米\u4e0d\u7a7f钉鞋不用助跑器,差不多12秒3几,而且没练过,一...
1、首先50米77在你这个年龄来说已经算是不错的了。一般来说，穿钉子鞋比\u4e0d\u7a7f钉子鞋要快0.3左右，也就是47。百米跟50米不同，可以分为两种情况：1：如果你的速耐够好的话，你的百米大约在13到16之间。2：如果你的速耐不好的话，你的成绩则会在13秒左右。
2、百米速度的提高，不是一朝一夕的事，作为业余选手，技术尤为重要.下面这些文字，我认为可以依据个人情况加强练习.最好是用脚尖/前脚掌跑步30米冲刺60米冲刺80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米》100米最重要的是爆发力。
（图片来源网络，侵删）
3、大三百米跑12秒5，在普通学生中还算可以的。起跑速度的提高要从多个方面练习 第一，要多做起跑练习，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习（没有的话，原地蹲踞式也可以），要有人\u8f85\u52a9发令，长期锻炼，可以提高起跑反应。
4、拿名次是肯定的，就要看你的对手有没有专业的了，要是没有那你就肯定能拿第一了。【当然你的成绩要是不专业人员记得，而是同学随便记得就不要这么自负了，手记本来就会快，再加上不专业就特别容易记错，差个2秒都是完全有可能的。
（图片来源网络，侵删）
5、我记得已经回答过你了。如果你平时没怎么经过专业训练的话，说明你的短跑有一定的潜力。二百米跑到140米的就没力了，属于典型的缺乏速度耐力，照此来说，即使你穿上钉鞋跑，你的200成绩最多应该在25秒。至少可以跑进25秒。满意请\u91c7纳，谢谢。
