摘要：
本文目录一览：1、长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量?长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量?... （图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量?
饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
运动过程中身体会消耗大量的能量，能量消耗多了，就会出现乏力的状况，所以运动过后也因及时补充能量，蜂蜜水就是很好的选择，蜂蜜水含有大量的能量和多种营养物质，运动之后喝一杯蜂蜜水，可以及时补充因运动而消耗的能量，让你能够尽快恢复活力。
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补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
跑步后吃的食物：多吃谷类、豆类、核仁等植物\u79cd\u5b50或由其制成的食品。为什么是植物\u79cd\u5b50？因为\u79cd\u5b50（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。
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