摘要：
本文目录一览：1、仰卧起坐在地面上做会不会比在专用垫上做得少?仰卧起坐在地面上做会不会比在专用垫上做得少?1、同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手... 本文目录一览：
仰卧起坐在地面上做会不会比在专用垫上做得少?
1、同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
2、之所以每个运动会有标准的动作就是为了更好地达到健身的目的，你这样做的话，脚无法固定，做起来会摆来摆去，力度使用无法集中。
3、在软的上面做，如果要选择床或者地板上，就是床了。在地板上尾骨接触硬地会造成伤害，所以在健身房里都有专门的海绵长凳。
4、如果直腿做仰卧起坐的话，由于力学和生理的原因，身体更多的会\u91c7用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起来，而非使用腹肌。
5、平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
