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本文目录一览：1、体育训练后大腿好酸痛,有什么办法快速的好吗?体育训练后大腿好酸痛,有什么办法快速的好吗?运动后如何恢复体力 不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
体育训练后大腿好酸痛,有什么办法快速的好吗?
运动后如何恢复体力 不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。
这是因为你的腿部肌肉的力量不足，同时也跟你的腿部肌肉的耐力有关。你的这种情况非常正常，对于我们普通人来讲，因为我们平时很少进行大强度的体育训练，所以我们的肌肉的各项素质相对比较普通。
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功能锻炼：可以做直腿抬高训练，主动进行双侧大腿的直腿抬高、空蹬自行车以及慢跑等，都有助于局部炎症的消退，同时有利于增加肌肉的强度，增加髌骨关节的稳定性，有利于乳酸的消除。
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。
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