摘要：
本文目录一览：1、怎样拉韧带?怎样提高短跑速度?怎样拉韧带?怎样提高短跑速度?1、米短跑需要的是爆发性，瞬间爆发。 所以想要50米跑得更快就要练习自己的爆发性，而练习爆发性... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
怎样拉韧带?怎样提高短跑速度?
1、米短跑需要的是爆发性，瞬间爆发。 所以想要50米跑得更快就要练习自己的爆发性，而练习爆发性大家可以通过做高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲、拉韧带的方式来增强自身的爆发力。
2、量的多跳几阶，为的是训练你腿部爆发力，从一楼跳到三楼，走下来调整，一趟 一组，来个两组。还有就是收腹跳、立卧撑，都可以锻炼。步幅其实就是需要训练你的身体柔韧性。
（图片来源网络，侵删）
3、拉韧带能长高吗？有什么好处？ 拉韧带可以是身体柔韧性增加，在比赛做出高难度动作时不易受伤，使腿更灵活。 至于长高，与拉韧带没有联系。
（图片来源网络，侵删）
