摘要：
本文目录一览：1、中长跑应该从几岁开始练?中长跑应该从几岁开始练?1、国家队不招一千米的队员，比赛里没有一千米。如果你硬要问国家队的成绩，只有800和一千五百米的专项，这个... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
中长跑应该从几岁开始练?
1、国家队不招一千米的队员，比赛里没有一千米。如果你硬要问国家队的成绩，只有800和一千五百米的专项，这个也没有明确的标准。主要是看省级和全国比赛的成绩，和你的天赋以及发展前途。
2、中长距离跑的呼吸 初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。一般是跑两、三步一呼气，跑两、三步一吸气，并有适宜的呼气深度。
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3、具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220-年龄）×（60%—80%）以内。
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