摘要：
本文目录一览：1、怎样练弹跳?怎样练弹跳?1、第四个动作，单腿抬腿跳，10次一组，双腿各做3组 第五个动作，双腿跳，10次一组，做3组 在进行正式的教学之前必须要强调一件事... 
（图片来源网络，侵删）
本文目录一览：
- 1、怎样练弹跳?
怎样练弹跳?
1、第四个动作，单腿抬腿跳，10次一组，双腿各做3组 第五个动作，双腿跳，10次一组，做3组 在进行正式的教学之前必须要强调一件事，练习弹跳一定要注意膝盖的保护，因为练习弹跳可能伤害最大的就是膝盖了。
2、如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。
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3、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。持之以恒，你的弹跳提升，指日可待。
4、注重腿部力量的发展，使左，右腿的力量得到充分发挥，弹跳训练必须与球结合进行，以提高判断起跳时间的能力，也可以在对抗条件下进行训练，以提高在起跳前和在空中身体对抗的能力，在弹跳练习结束后，可以做一些放松练习。
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