摘要：
本文目录一览：1、体育运动适合什么时候练?2、冬天户外跑步穿什么衣服裤子... 
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体育运动适合什么时候练?
1、所以如果是饭后运动的话，一般是吃完饭就可以马上去走路，饭后1～2小时候，再来做强度较高的有氧或无氧运动，是比较好的选择。
2、课外煅炼，从人体肌能变化规律来看，下午4时以后或晚间从事体育锻炼较合适。英国运动生理学家汤姆·雷利研究发现，在这段时间体内各器官和肌肉的温度较高，人体活动能力强，肌肉的粘滞性小，关节的活动性好。
3、锻炼身体最佳时间。什么时间锻炼最好 早上锻炼最佳时间：如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。
4、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。
冬天户外跑步穿什么衣服裤子
上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。1-10℃ 下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。
贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。
冬季跑步上面穿保暖型内搭上衣、中等厚度运动型长袖、厚外套；下面穿紧身裤或跑步长裤、厚裤子。上衣 保暖型内搭：选择保暖型的运动内衣，可以保持身体的温度，同时排汗透气。
冬天跑步时，应该穿保暖且排汗性好的衣物，如专业的运动羽绒服、保暖内衣、跑步紧身裤等。 保温与排汗并重 在冬天跑步，面临着寒冷和多汗两大问题。因此，选择跑步衣物时，要特别关注保暖性和排汗性。
可以选择洋葱式穿衣法。最外层：防风防雨层，作用是抵抗住冷风和雨水，一般的冲锋衣虽然可以起作用，但普遍材质很硬，跑动起来非常不舒服，相比之下软壳冲锋衣则更加灵活。
冬季跑步穿上身穿速干T恤加羽绒背心，下身穿紧身裤加防风裤。这个穿衣法是以排汗层+保暖层+防风层的穿衣原则，由于冬天跑步也会出汗，因此贴身穿一件及时排汗的内衣是非常有必要的。
反光T恤和反光冲锋衣怎么洗
方法一：先用白醋沾一点到湿纸巾上，再轻轻擦拭，等完全湿了之后，轻轻撕下来就可以了。
手洗：手洗可以重点搓洗容易脏的部位，比如袖口，领口等位置。手洗的原理是利用面料之间夹杂着洗涤液的相互摩擦将衣服洗涤干净。第一步把中性洗涤剂溶解于冷水中，稍做擦拭后，将干的冲锋衣放入浸泡20-30分钟。
冲锋衣可以用洗衣机洗，不过最好还是用手洗会比较好一些。冲锋衣表层是一层防水层，用洗衣机洗多了，会破坏防水层，所以平时不太脏的时候，最好用湿布擦一下就好了。
一，手洗浸泡： 加入冲锋衣专用清洗液或中性的洗衣液，用清水浸泡10分钟左右。为加强效果，可用不超过40℃的温水清洗。搓洗和刷洗：轻柔地搓揉和抓洗，避免用力揉洗或拧干。
耐克反光条怎么反光
1、Nike air max鞋想要发光是需要吸收光源的，将夜光鞋放在灯光或太阳光下照射一段时间即可。一般照射的时间越长，晚上发光的持续时间也更长。
2、反光材料依据逆反射原理，能够利用光的照射和光线的反射，来发出光亮。1937年，世界上第一块反光膜在美国3M公司实验室诞生。这是大规模应用反光膜历史的起点。
3、耐克AirMAX是3m反光条，需要打开闪光灯才能反光。Nike鞋的3M反光的3M是一种反光料子的材质，反光料是\u91c7用特殊的工艺将由玻璃微珠形成的反射层和PVC、PU等高分子材料相结合而形成的一种新颖的反光材料。
4、直接用手机闪光灯照，角度倾斜一点很容易看到椰子天使的鞋带有反光。在暗光环境下照射，效果更明显。晚上走在路上，被汽车灯照上了也会发光，可能自己注意不到，但别人可以一眼看到。
5、不会，有光照时才会反光，否则就是发光条了。
