摘要：
本文目录一览：1、一个人在十天之内能把中考体育练过吗?2、... 
本文目录一览：
- 1、一个人在十天之内能把中考体育练过吗?
- 2、急急急,还有十天就要体育测试了怎样训练,希望能提高立定跳远成绩,提高2...
- 3、体育单招田径短跑训练方法
- 4、还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...
- 5、新启道体育单招如何防止运动虚弱
一个人在十天之内能把中考体育练过吗?
1、还有十多天，想要满分挺难，但是从八米左右进步一到两米是有可能的。但是一定要注意方法，把我以前的回答\u590d\u5236给你，你参照着练习练习，会有意想不到的效果的。
2、中考考试体育成绩纳入中考总分，当然影响中考，你差8分满分，应该属于一般成绩，只要刻苦练习，8天会有所提升的，但要注意锻炼有度，不然过犹不及。
3、你要相信，长跑是可以练出来的，而且，像你这种情况如果系统训练的话提高是很明显的。因为你不是练体育的，所以成绩有很大的提高空间。现在就教你一个方法，那就是控制呼吸.让你先学呼吸目的就是要你学会控制节奏。
4、可以但是很慢。不知道你是哪里人，不过我们山东这边中考体育不考200米，女生考800，男生考1000.要练的话，也很简单，但是你必须要坚持。找你的体育老师问问，多加练习。
急急急,还有十天就要体育测试了怎样训练,希望能提高立定跳远成绩,提高2...
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
强有力的摆臂和蹬地的有机结合可以有效提高立定跳远成绩。发展摆臂与蹬地结合能力应注意：1）\u91c7用双脚原地跳台阶、背拉起、悬垂举腿、摆臂等练习，发展臂腰腹肌和下肢力量。
下面从负重伸蹲跳、连续跳跃栏架、跳台阶、蛙跳、收腹跳、纵跳摸高六个方面总结了提高立定跳远成绩的练习方法。负重伸蹲跳 作用：这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。
提高立定跳远的成绩：增强力量：特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
立定跳远作为身体素质考察的一项，现在不只是对中学生进行测试评估，对大学生每年体质健康标准测试也决定着体育成绩。
体育单招田径短跑训练方法
听信号前倾倒练习：站立式起跑，听到信号之后上体积极前倾倒，直至身体失去平衡之后，摆动腿积极前摆下压迅速向前跑出30～40米。
力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
这个环节是短跑训练的关键，我通常\u91c7用的方法是\u8f85\u52a9练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。
还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...
1、或者选择30步规律跑步锻炼。教练也根据学生的不同年龄和训练水平提出了不同的要求。一般要完成10秒× 10组；训练水平较好的学生应完成9秒× 10组。
2、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。
3、临考前2——3天不要进行大负荷量的练习，以免身体出现疲劳，不利于考试的发挥和成绩的提高。
新启道体育单招如何防止运动虚弱
健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。选择合适的运动鞋。
在考生们进行运动的间歇中应随时注意补充，特别是在天气炎热时注意补充量加倍，以免引起脱水。
选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。不要在身体不舒服时运动，如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。
新启道体育单招有特有的知名权威专家团队，用前沿的训练方法，先进的训练手段，完善的训练模式开展具有针对性地、系统化、科学化的训练和指导，及时纠正错误，迅速提高成绩，为考生顺利通过体育高考打下坚实基础。
预防：在参加体育锻炼时，应根据自己的身体状况安排运动量，尽量避免局部肌肉负担过重；同时注意在锻炼时，应充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 运动中腹痛（1）原因：多数在中长跑、马拉松跑，竞走运动中容易产生。
这个时候，新启道体育单招培训的专业心理辅导就十分必要了。新启道体育单招心理辅导，第一点。更新观念，转变教师的角色。新启道体育单招心理辅导，第二点。课堂观察，洞察学生的心理。新启道体育单招心理辅导，第三点。
