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健身app那么多,按照上面的训练\u8ba1\u5212真的有效吗?
但其实减肥这个东西并不是看有没有效，只要你能够坚持下来，肯定都是有效的。手机app里的健身\u89c6\u9891非常的多，有些健身教练是真的非常的负责任，他们拍摄的那些健身\u89c6\u9891也都是非常专业的，是能够对你的减肥起到一定效果的。
有些朋友会讲，之前跟着\u89c6\u9891坚持锻炼，是有效果的，但是最近都没效果了，为什么？这说明之前的训练强度你已经完全适应了，该调整训练内容和强度了，也就是所谓的进阶训练。提高难度，增强对身体的\u523a\u6fc0，才能够进步。
有用啊，我自己之前就尝试用keep进行了一段时间的瘦腿，最好按照keep上面的一直坚持下去就好了，千万不要做一段时间就扔下，这样没有效果。
现在用一个手机天天在家就可以锻炼，还能减脂，很不错，所以天天练一小时。没有节食。但是体重没变，但是家人看到说我瘦了。很欣慰。
有没有健身\u8ba1\u5212的app
1、我认为在寻找免费的健身软件app时，可以选择Keep、Fit私人教练、每日瑜伽、\u706b\u8fa3健身和薄荷健康等软件。它们提供了丰富的健身功能和内容，适合各个健身水平的用户使用。
2、JEFIT：这是一款非常流行的健身\u8ba1\u5212设计应用，它提供了大量的锻炼\u8ba1\u5212和建议，而且能根据个人目标和健身水平制定个性化的训练\u8ba1\u5212。 StrongLifts 5x5：这是一款简单易用的健身软件，适合初学者使用。
3、比较好的健身软件有Keep，\u706b\u8fa3健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。KeepKeepapp一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥\u8ba1\u5212，通过Keep与好友对比每天的变化过程。
高三体育生训练\u8ba1\u5212
高三体育周训练\u8ba1\u5212 时间：星期一 内容：速度， 耐力 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
第一阶段，九月至十一月为初期集训，主要进行全面身体训练，以速度、力量为主，以柔韧性、协调性练习为辅，提高特长生的生理运动机能。
第二阶段的训练\u8ba1\u5212，针对吉林省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学. 第三阶段为调整和巩固阶段3-5月，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。
一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
第一阶段的训练\u8ba1\u5212：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
体育生想要打好身体基础,每天应该怎么训练呢?
1、体育生打算打好身体基础，每天应该在保持稳定的体能训练上，慢慢增加训练难度，并且锻炼之余，不能忽视科学营养的膳食搭配，只有训练和营养双结合，才可以为良好的身体打下坚定的基础。
2、我们还需要知道，杠铃卧推是一种很好的复合训练动作。它不仅可以更好地锻炼我们的胸部肌肉，还可以锻炼我们身体其他部位的肌肉，如三头肌等。杠铃下蹲是我们在腿部练习过程中必须做的动作。俗话说，不蹲不练腿。
3、小力量训练可以每天在花园里练习，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大强度还是小强度的训练，一节课的时间都不要太长，最好是5小时到2小时。力量需要密度。速度训练也是提高跳跃能力的一个重要方面。
