摘要：
本文目录一览：1、晚上运动后肚子饿怎么办2、... 
本文目录一览：
- 1、晚上运动后肚子饿怎么办
- 2、我现在健身完以后,觉得肚子有点饿,怎么回事?
- 3、晚上跑完步饿了吃什么?
- 4、晚上运动后肚子饿怎么办?
- 5、平时吃饭正常饭量,然后晚上七点半开始跳绳,1500个,大约20来分钟,跳完...
- 6、...晚上跳绳20分钟左右但是一到晚上九点多肚子特别饿。请问这样子饿的...
晚上运动后肚子饿怎么办
1、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种 色氨酸 ，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
2、睡觉前可以喝一杯牛奶，一方面可以补充能量，也有助于睡眠。吃苹果有助于肠道消化，可以减肥。
3、每天都吃一些牛、蛋、奶含蛋白质多的食物，每顿不要吃得太饱。把以前的一天三餐改成一天多餐，感觉饿了就吃一工 不要吃蛋黄，只吃蛋清，牛肉最好白水煮的，稍微加点盐。
4、运动后半个小时内一定要吃东西，一般是在运动十分钟后进食。不要吃太多，一包牛奶或者一个苹果足矣。注意牛奶要是全脂的，不然没什么营养。不用担心其中的脂肪，基本上都是不饱和脂肪酸，不会导致长胖的。
我现在健身完以后,觉得肚子有点饿,怎么回事?
健身需要消耗身体大量的能量，所以会经常感觉饿。健身的时候建议带着食物和饮料，在饥饿的时候适当补充一些，不然对身体不好。
健身容易导致脱水，人在脱水（睡眠不足，身体能量不足）之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。当你感到渴的时候，你的嘴巴变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。
吃饭多，健身房练了肚子饿，说明你消耗的体能大，容易饿，这时要是再猛吃，跟没练的差不多，所以说要少吃多餐，健康饮食，管好嘴，才会瘦下来。
身体能量消耗增加，代谢高了，吃进去的食物所转化的能量将会补充身体的消耗。所以会饿。很正常。不知道你健身的目的是什么。如果是减肥，建议你不要改变饮食的量，多吃高蛋白，如果力量训练很多，坚持多吃碳水化合物。
晚上跑完步饿了吃什么?
1、吃些坚果类和低糖水果，比如核桃，果仁，青苹果，西红柿，坚果有固定脂肪的作用但是不要多吃，水果蔬菜千万别的甜的。
2、因为晚上吃东西不好消化容易长胖，尤其是在夜跑之后吃东西。
3、在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
4、你好！蛋白质类建议都适量摄取；晚上跑步后不建议进食，水也尽量少喝早上跑步后，早餐要吃得丰盛、蔬果类，可饮用少量蜂蜜水，谷类，如果实在需要进食，建议补充少量的淡盐水 如果对你有帮助，望\u91c7纳。
5、一杯或半杯鲜橙汁，两片全麦面包（可适量增多），半个木瓜。（既自然健康，又不会发胖。）鸡蛋不宜天天吃，有调查显示，天天吃鸡蛋的人死亡率比不吃鸡蛋的死亡率高，特别是女性。另外，牛奶很腻，多喝无益。
晚上运动后肚子饿怎么办?
1、若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。只是要注意不管是补充水分还是糖分，应该在夜跑半小时以后，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。
2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种 色氨酸 ，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
3、睡觉前可以喝一杯牛奶，一方面可以补充能量，也有助于睡眠。吃苹果有助于肠道消化，可以减肥。
4、晚上健身后九点很饿怎么办？可以吃东西吗？吃些什么？减肥中 建议吃点黄瓜或西红柿，但量也不能太多，喝牛奶的话一定要和脱脂的。
5、晚上运动后，在饿肚子的情况下，你会感到无精打\u91c7、注意力不集中，全身没有力气等等，这不是我们想要的结果。
平时吃饭正常饭量,然后晚上七点半开始跳绳,1500个,大约20来分钟,跳完...
1、饮食质量：如果你中午吃了大量的高糖或高脂肪的食物，可能会导致你的血糖水平波动，跳完绳后感到饥饿。建议选择低GI值的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等，可以平稳血糖，减轻饥饿感。
2、于是她将1000个分为10组，每组跳100个，这样既能保证训练强度，又不会让身体感到不适。 半个多月过去了，她的跳绳水平有了明显提升，一次能跳到300~400个，所以1000个完成起来也不是非常困难。
3、半小时，你跳的太慢了，我1000个10分钟就完成了。跳绳减肥很厉害，但是也要时间够才行。你可以300一组，跳2-3组。然后改200一组，跳3-5组，然后改100一组。每组休息半分钟，拉拉腿筋半分钟。
4、跳绳 半小时，至法相当于有氧运动30分钟以上。必须有减肥效果。少吃高热量食品，增加运动量加快消耗热量，就能瘦下来。一定要保证正常吃饭，尤其是早餐，食量过大的，稍加控制，但不能不吃，不吃哪来的力气减肥啊。
...晚上跳绳20分钟左右但是一到晚上九点多肚子特别饿。请问这样子饿的...
饮食质量：如果你中午吃了大量的高糖或高脂肪的食物，可能会导致你的血糖水平波动，跳完绳后感到饥饿。建议选择低GI值的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等，可以平稳血糖，减轻饥饿感。
当你想吃东西的时候，先喝一杯开水或是一杯绿茶，等个10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次饿的时候，都这样试试，能够少摄取一些卡路里。
但是，有些食物晚上还是不建议吃的。如果你晚上带着饥饿感入睡，很容易损害你的肠胃。所以，晚上要根据自己的身体状况来决定到底吃还是不吃的，不过吃的时候一定要注意以下4点，具体如下：一，分量一定要少。
必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~1个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
