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运动后小腿肚子酸疼该怎么办
1、方法一：肌肉拉伸 肌肉拉伸：拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
2、局部热敷。爬山之后出现小腿酸痛的症状可以选择用毛巾进行热敷，首先将毛巾浸泡在热水中，拧干水分之后将其敷在小腿肌肉酸痛的地方，可以更好的促进局部血液循环，帮助减轻肌肉的酸痛感。
3、第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。
4、一般，腿肚子疼的时候，要记得，大家在晚上睡觉前，一定要做好腿肚子处的\u6309\u6469，这样，也会让腿肚子的肌肉得到缓解，从而减弱了这种疼痛感的。
5、小腿酸痛缓解办法：运动前后坚持拉伸。不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。
6、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能得到促进血液循环的效果，减轻疼痛，建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
...结果现在小腿肚超级疼,走路都走不了超级疼怎么办?
运动过度针对运动容易导致韧带肌肉出现拉伤的症状，建议孩子注意休息，如果比较严重可以用热敷的方式进行缓解。外伤外伤也是导致儿童出现小腿疼痛的主要原因，受到外伤时小腿的局部皮肤会发生变化，肌肉有肿胀感，皮肤颜色，呈青紫色。
路走多了小腿疼的缓解方法做了一个详细的介绍，路走多了小腿疼可以通过热敷腿部、\u6309\u6469腿部、适当的休息来改善症状。
暂停锻炼并给予小腿肌肉充分的休息和恢复时间。避免继续进行任何剧烈运动或活动，以免加重损伤。 进行局部\u6309\u6469和热敷以缓解肌肉酸痛和促进血液循环。可以用热毛巾或热水袋局部热敷，或者进行轻柔的局部\u6309\u6469。
如疼痛肿胀明显，可以扶他林喷雾剂或云南白药喷雾剂喷涂伤处缓解症状。两天后如活动仍明显受限，则需去当地正规医院骨科就诊，通过查体了解有无肌腱的实质性损伤。
跑完1000米后腿疼怎么办
1、建议，可以适当的休息，同时用温水洗澡，遮阳可以缓解症状的。另外，关于跑步中有几条建议：跑完后别立马停下来，步行100~500米。跑完后要是脚疼的话忍住疼，强行活动一下脚腕。跑之前拉拉韧带，活动活动。
2、前期冷敷，大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。
3、可以通过热敷改善症状。①可以通过热敷改善症状，热敷能够促进局部的血液循环，有利于乳酸的排泄，对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善，跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。
4、如果是肌肉酸痛，那很好办，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟，酸痛的部位可以拿热毛巾热敷10-15分钟，尽量每天洗个热水澡，注意放松，很快就好~！但如果是骨头方面的疲劳性软组织挫伤，那么就不是一天两天能好的了。
5、冷敷很多人因为长时间的不运动，肌肉较为紧绷，一旦进行大量的运动之后，就会出现腿部酸痛的问题。
运动以后小腿肚子疼,
1、小腿肚酸疼最常见的原因是小腿肌肉损伤。尤其是我们长期不进行体育锻炼，一旦突然运动，就会使身体肌肉比较薄弱的部位出现损伤或者发生炎症。最常见的时候就是我们跑800米或者说进行长跑，跑完步之后停下来，然后就会感到腿部酸痛。
2、运动后小腿酸痛，以下方法缓解不适：休息：给小腿足够的休息时间，避免过度使用肌肉。冷敷：在酸痛的小腿部位冷敷，可以使用冰袋、冷水浸泡或冷毛巾等方式，每次持续约15-20分钟。冷敷有助于减轻疼痛和肌肉炎症。
3、方法三：热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或\u6309\u6469，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
