摘要：
本文目录一览：1、体育生应该怎样训练?2、体育生要练习什么?... 
本文目录一览：
体育生应该怎样训练?
选择高次数、快速动作 （颠覆性实用体能训练要求我们每组动作尽量多做，同时要学会控制速度，不可以太慢。在增长肌肉的同时，我们要兼顾灵活性、爆发力、速度、协调性和柔韧性。
纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212 时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。
体育生要练习什么?
1、体育生日常训练方法适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。
2、多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。
3、体育生训练主要包括：力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定\u4e09\u7ea7跳远四个方面。力量素质训练 力量是人体或身体某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。
4、体育生是“因材施教”的典型例子。对体育生来说，每天训练就像学习功课一样，需要每天持续进行。那么，体育生的日常训练项目有哪些呢？俯卧撑。
体育生详细的训练课程是什么?
运动训练专业主要学习《运动训练学》、《运动解剖学》、《运动技术分析与诊断》、《运动选材学》、《运动营养与恢复》、《运动损伤与治疗》等。
运动训练专业基础课程：体育概论、运动解剖基础、运动生理基础、运动营养、田径、基本体操与技巧等课程。
运动生理学。专业核心课程：学校体育学、田径、体操、篮球、排球、足球、武术、小学体育教学法。专业拓展课程：教育信息化\u8d44\u6e90开发应用、教育政策与法规、教育科研方法、教育心理学、教师礼仪大学生职业发展与创新创业课程。
我是一名高中体育生,感觉小腿都是硬的,同学都说我的小腿炼死了,没有...
我也是体育生，鸡肉当然是软的。当你想要肌肉紧张的时候他会绷紧缩成一团，硬的肌肉是死肌肉没有什么用的就是美观了些，记得每次训练要记得放松不然你的肌肉也会变得死肌肉的。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿\u8ba1\u5212，要由打松结实的小腿肥肉开始。
不知道你女朋友练什么的，既然你说很硬那应该是肌肉没错，不过这也真的不好减，肌肉一般减不掉的。因为本人是男的对那些美容美体的方法不懂。就介绍下自己的方法吧。推荐方法：适当进行长跑，跑完压腿。
每次持续15-20分钟，一天两次，除了能够使腿部和臀部肌肉结实、减少赘肉，还能锻炼膝盖关节的灵活度，饮食当然是必须注意的，减少脂肪的摄入量，适当吃点辣椒帮助燃烧脂肪。
体育生,偏胖。怎么练肌肉。
1、． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的\u523a\u6fc0更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分\u523a\u6fc0肌肉。
2、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。
3、先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。腹肌一周练3次左右。
4、俯卧撑20/次，做5组，每组间隔3分钟 仰卧起坐50/次，做5组，每组间隔3分钟 跳绳100/次、做2组。每组间隔5分钟 原地跑步30分钟。1次就够。根据自己时间安排。最佳锻炼时间按，早9点-10点，下午2点-4点。
5、首先来分析一下这个问题，是想减掉脂肪再练肌肉，可以知道认为自己的脂肪还是比较多，但同时也想练出一身肌肉。如果健身者自身比较肥胖，但想练出一身肌肉的话有两种方法。第一种方法是先减肥，然后再练肌肉。
6、对于肥胖的人来说，要练肌肉是先跑步减肥，还是直接去 看你胖的程度吧，如果偏胖严重，建议你每天先快走半小时，早中餐正常吃，晚上不沾油的蔬菜，水果，酸奶都可以。当你体重趋于稳定之后，在进行跑步。
