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男人身上没有点肌肉怎么行呢!
买两个10Lb的哑铃。每天向上举10组，每组30个。从下往上拉15组，每组50个。我的运动量是这个的两倍。。所以很健康。。
可以做仰卧起坐，避免手部对颈部肌肉、颈部间盘、颈部骨骼存在过渡的牵拉，可以\u91c7取手部腾空的动作锻炼腹肌。还可以躺着的时候做空中脚踏车的动作，这样也是对腿部肌肉，腹部肌肉有比较好的\u523a\u6fc0。
手臂肌肉还可以通过引体向上练习，效果也很不错。
腹肌轮、哑铃、吊环、跳绳、臂力器、握力器、锻炼肌肉多久才能出肌肉...
1、锻炼首先是要知道肌肉的恢复，小肌肉群24到48小时恢复，大肌肉群是48到72小时恢复，在这个期间最好不要锻炼这部分的肌肉，不然没有足够的恢复时间，不会长出怎么样的肌肉的。我的建议。
2、腹肌就不说了，坚持仰卧起坐，半个月见效，或者买个健腹轮。个人建议在做下引体向上，正手的。
3、实在不行的话去百度搜索腹肌撕裂者，每天做两遍，来的也很快 有哑铃25公斤，扩胸器，50公斤臂力棒，加俯卧撑仰卧能练出好的肌肉吗 足够了。
有没什么较好的健身器材?
弹力带：弹力带是一种基于弹性原理的训练器材，它可以增加训练的难度，同时可以帮助你进行拉伸练习。 悬挂训练器材：这种训练器材可以帮助你进行全身锻炼，包括深蹲、俯卧撑、引体向上等练习。
但是，对于那些酷爱运动或有专业需求的朋友来说，迪卡侬的健身产品无疑是最好的选择。
汇祥被业内称为“民族品牌”，可见其雄厚的品牌实力，汇祥是山东的品牌，山东，山东商标，中国，中国知名的健身器材-运动器材品牌；汇祥跑步机有很好的市场销售，它得到了很多消费者的支持和推崇。
伊尚跑步机 伊尚是美国著名品牌，专注于健身器材产品的研发和制造，旗下有跑步机、甩脂机和综合训练器等产品。
健身器械有哪些
Exercise bike：健身脚踏车。Exercise bike（as known as stationary bicycle，exercise bicycle or spinning bike）健身脚踏车（也称为固定自行车、健身自行车或动感单车）。Leg press machine：腿压机。
哑铃：举重和健身练习的一种\u8f85\u52a9器械，比杠铃小.可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。 卧推架：主练胸大肌.胸小肌.三角肌前束.肱三头肌和肘肌.兼练前锯肌，肱二头肌等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。
常见的健身器材有跑步机、健身车、椭圆机、动感单车、划船器、杠铃等。跑步机是健身房中最受欢迎的器材之一，可以加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群等。
经济实惠：相比于其他健身器械，哑铃的价格相对较低，适合家庭使用。 适合不同水平：哑铃适合不同健身水平的人群，从初学者到专业运动员都可以使用。 1 ：哑铃肩外旋 每组25次做四组，外展时呼气，还原时吸气。
京东上的腹肌轮质量可靠吗
可靠，正品。京东自营轮胎供应链严格把控：京东与各大品牌和供应商建立长期合作关系，确保供应的轮胎都是正品，符合相关的质量标准。
在京东上，你可以买到各种高品质的轮胎，从国内知名品牌到国外顶级品牌，应有尽有，而且所有轮胎均经过严格检测，以确保其品质，因此，可以确信，买到的轮胎质量都是优秀的。
京东是一个大平台，很多知名轮胎品牌的产品都是它们自营的，还是比较靠谱的。需要注意很多卖家销售的轮胎是超过1年的生产日期而且是不送气门嘴的。
