摘要：
本文目录一览：1、剧烈运动后脚酸痛怎么办?2、军训后脚后跟疼怎么办... 
本文目录一览：
剧烈运动后脚酸痛怎么办?
1、因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
2、先泡个热水澡，可以加速血液循环缓解疲劳，然后轻轻敲打、\u6309\u6469酸痛的小腿肌肉和脚，每天坚持，3-5天可以完全恢复。
3、跳绳脚疼是怎么回事1 跳绳后脚踝痛怎么办 停止运动：跳绳时或者跳绳后感觉脚踝痛，要立即停止运动，不要咬牙坚持，以免造成更严重的伤害。
4、从肌电图可以看出，酸痛肌肉的放电可以逐渐减少，静张力可以提高酸痛肌肉的兴奋性。运动后即刻和肌肉酸痛前反复拉伸肌肉，对缓解肌肉酸痛更有效。运动后放松。运动后可以在海绵垫或藤垫上休息。
5、你好，跑步脚掌疼可能是由于剧烈的运动引起的，也可能是由于穿的鞋子不舒服导致的。
6、当然更多的是需要看情况而定，不过最重要的还是不要频繁的剧烈运动，毕竟这样对于肌肉的损害会比较的严重。第五就是热敷。
军训后脚后跟疼怎么办
尽量身体前倾，不要把重量都放到脚后跟上，不然小腿很快会疼，站完也会肿。站的时候可以交替将身体重心在左右脚来回移动。还有就是趁教官不注意的时候活动一下身体偷偷懒。
出现这种情况要减少站立、行走的时间，选择一双舒适的鞋子，使用软的足垫缓冲局部所受到的压力。
因为运动鞋的设计跟皮鞋解放鞋不一样，跟鞋底薄厚没有太大的关系，运动鞋内里材料都衬有海绵，它的鞋模是根据人脚受力面设计的，鞋底宽于脚掌。
在脚部\u6309\u6469后，会感觉脚心发热，此时把脚放入加醋的水盆中，泡15分钟后会明显感觉脚部疼痛减轻。提醒参加军训的学生，要尽量选择纯棉的袜子，这样可以减少体力的支出。
首先选择袜子的时候要选择中，长袜，不要穿船袜，不要穿船袜，在进行军训蹲姿时，你的脚后跟会因为和鞋子之间不断地摩擦，\u523a\u6fc0造成掉皮，泛红，起水泡同时还会伴随着刺痛，会感受到相当地不舒服。
物理\u6309\u6469理疗，就是当停下来休息的时候经常用手\u6309\u6469疼痛部位、脚掌及附近的肌肉和肌腱，使其得到缓和舒解。回到宿舍休息及晚上睡觉之前，有温水泡脚，10-15分钟，然后再休息，醒来之后会有明显的舒适感。
打羽毛球后脚踝痛?
另一种可能是踝关节劳损，这通常是由于长时间重复某种运动或活动而引起的。在打羽毛球时，这种损伤通常是由于长时间跳跃、快速改变方向或使用不正确的技巧引起的。
打羽毛球后脚踝胀痛应该是运动剧烈拉着肌肉了，要注意休息一段时间，做做热敷，也建议去针灸推拿科做一个疗程的治疗，会好的快一点。在做运动的时候受伤了，首先要进行专业检查、确诊，看看有无炎症、骨刺。
脚踝疼，说明你可能扭到过了，戴护具有一定的保护作用，不过，最好是等扭伤痊愈后再打球，否则带伤上阵，很容易加重伤势的。
刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药，原因如上。
打羽毛球脚裸疼的原因 多是因为在打球过程中，脚步快速移动，脚尖的指向不正确造成的：在跨步救球时，正确的脚尖指向是跨步方向的正前方。
儿子参加篮球训练班后,脚腂痛是什么回事?
一般情况下，打完篮球脚踝疼痛可能是因为韧带损伤、踝关节扭伤、滑膜炎等原因导致的。
首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。
很正常。打篮球脚踝受伤很常见。发生时，多是起跳下落，踩在他人脚上，造成踝关节过度扭转。肿胀是内部出血造成的。有时受伤后到医院检查，如X光片显示骨头未受损，则建议静养加中药外敷。
大量运动后怎样消除脚部疼痛
换用合脚的运动鞋：一双合脚的运动鞋可以有效的减轻自身体重对脚后跟产生的压力，可以买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。
建议每天晚上可以放半盆热水泡脚半个小时的时间，可以起到活血化瘀的时间，而且晚上多注意休息，减少活动量，对脚部的疼痛也是有一定的帮助的。
产生原因：在长时间的走路运动后，由于人体的双脚需要承受人体上半身的重量，长时间的压迫下，人体的双脚部位也会造成一种负荷的状态，导致双脚出现疲劳的情况，正常就会表现出现脚部酸痛 解决办法 抬高腿部。
如果是跑步运动量过大的情况，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。 可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。 如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。
