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本文目录一览：1、居家体育锻炼的方法有哪些2、体育课安全常识备课... 
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居家体育锻炼的方法有哪些
1、乒乓球 首先第1个就是乒乓球。在室内的话，乒乓球的桌子只是占据一个比较小的面积，如果家里有条件的话也是可以去买个乒乓球的桌子到家里的。
2、扶墙半蹲健腿：需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
3、拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。 双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。
4、韵律哑铃 哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做下半身运动时的重力\u8f85\u52a9，让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
5、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
6、在家里可以做的运动1 俯卧撑 俯卧撑是简单而有效的运动方式之一，不需要借助器材，在家里找个空旷点的地方就可以做。俯卧撑可以锻炼手臂以及臀部的肌肉，每天坚持做15到20个俯卧撑还可以起到保护血管的作用。
体育课安全常识备课
利用室内课向同学们进行安全知识教育。现在的学生安全知识比较匮乏，基本上是从学校的宣传栏、黑板报、安全报告会、新闻媒体的宣传和老师、家长的点滴告诫获取的。
幼儿园体育活动安全教案【篇1】 活动目标： 通过活动，增强幼儿遵守活动规则的意识，远离不安全因素。 寻找教室里的不安全因素，并贴上标记提醒同伴。 教育幼儿养成做事认真，不马虎的好习惯。 培养幼儿有礼貌、爱劳动的品质。
在体育学科中渗透语文，数学，音乐等学科的知识，创编新游戏。 案例四 跑数字 操作过程： A导入：师问，电子数字0—9是怎么写的，。
中小学生寒\u5047居家体育锻炼指南
1、中小学生寒\u5047居家体育锻炼指南 篇一 健康安全提示 锻炼时每组间歇时间和练习组数，可根据自身体能状况进行调整。 每次运动中组间歇后，可少量饮水。 每次运动前后不要大量饮食，每天运动时间规律。
2、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
3、俯卧撑健胸肌：这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
体育室内课件大全(5篇)
体育室内课件 学习内容： 体育课堂常规 室内活动：手指操 学习目标： 了解课堂常规的主要内容，培养对体育运动的兴趣，养成良好的体育运动习惯。 教学重点： 理解课堂常规的意义，养成良好的课堂常规。
小学体育课件 教学内容： 跳跃：蹲踞式跳远。 游戏：推铁环。 教学目的： 通过全程跳远练习，知道跳远有四个动作步骤，初步懂得丈量步点的方法。 能做出完整动作，基本做到快速助跑、起跳准确有力、落地平稳，动作连贯协调。
播放《母鸭带小鸭》音乐，幼儿随着音乐旋律做自由放松运动，活动活动手臂，放松腿部肌肉。 幼儿园体育课件 活动目标： 探索纸袋的多种玩法，增强创造思维能力和表现力。 练习手脚着地爬，掌握其要领。
教学内容：体育常识游戏：指鼻子 什么是体育课？为什么要上体育课？ 养成正确的身体姿势 教学目标：明白体育课的真正含义以及意义；养成正确的身体姿势的要求；人体形态的名称。 教学重点：学生的认知水平与记忆力水平。
