摘要：
本文目录一览：1、体育生800米该怎么跑?2、40天怎么提高800米成绩... 
本文目录一览：
- 1、体育生800米该怎么跑?
- 2、40天怎么提高800米成绩
- 3、怎样快速提高中长跑的成绩?
- 4、我是一名高三体育生,还有18天就要高考了,我想求教下怎么跑800。
- 5、谈谈如何提高高三体育生800米成绩|高三体育学业水平测试成绩能查询吗...
体育生800米该怎么跑?
尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在35秒之内。控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
跑800米起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
40天怎么提高800米成绩
每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。
提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量（压扛铃），和腿部力量（深蹲跳），上肢力量也很重要（最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深），还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。
绝对科学。刚开始一周，每天慢跑个4千米。第二周、第三周、第四周，每天跑5组400米，每组1分30秒内。以后可以每天尽力测一组800米，持之以恒，必定可以。本人初中体育考试1000米3分32秒。
每天进行长跑/快走/冲刺交替跑，根据自己的身体状况和心情进行调整，时间或距离要量力而行，我个人是长跑六公里，或者快走40分钟，或者冲刺交替跑3公里。下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操，半小时。
米跑是可以定向训练的。 如果想提高800米成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）或者仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的运动，最好坚持做下去。如果有条件，可以利用器械加强。
怎样快速提高中长跑的成绩?
1、长跑训练要有目标、有压力，更能够通过努力达到目标，不断积累自信。跑步后放松肌肉非常有必要，使肌肉不再过分疼痛，也有利于下一次成绩的提高。长跑的坚持还在于要保持那份热情，不要三天打渔两天晒网。
2、摆臂的练习：这个练习需要你在原地进行，要求动作协调连贯、柔和、不剧烈。你可以通过哨声或击掌进行有节奏的摆臂练习，每次练习约1分钟，重复5次左右，摆臂的节奏以中速为主。
3、一般耐力，在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可缺的重要基础。发展一般耐力能力，最有效的方法是持续负荷法。
4、重复练习法 即按某项素质练习的要求，反复地练习同一动作。变换练习法 是在变换运作形式极其组合结构、运动负荷的表面数据等情况下进行中长跑训练。游戏练习法 以游戏的方式组织学生进行练习。
5、如何快速提高长跑成绩！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
6、改进和提高运动技术 运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。
我是一名高三体育生,还有18天就要高考了,我想求教下怎么跑800。
这样做准备活动，但是往往大部分考生最忽略这一点，活动一下各关节，每跑两步或三步一吸气，先慢跑1000-1500米，每跑两步或三步一呼气，压压腿； 上跑道后，跑的过程中注意呼吸节奏，原地跳几下。原因是平时练得少了。
我的\u91c7用跟随战术，不要领跑，跟在第一的后面可以节省体力。起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
热身活动也很重要的。把身体跑热了再参加。最后：快比赛前一定要休息好，建议比赛前三天就不要练了，好好放松！保持良好的睡眠和体力的积蓄，然后操场上的那批黑马就是你。祝你取得好成绩。
那我来说 我的强项是立定\u4e09\u7ea7 满分没问题 每天基本就是跳个五六次就可以了。我的八百比较弱 基本每天一个八百 三天计一个。对成绩有提高。
谈谈如何提高高三体育生800米成绩|高三体育学业水平测试成绩能查询吗...
1、肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。
2、对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量，第二阶段要增加运动负荷量的同时加大负荷强度，第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。
3、你1000米跑5分30秒，这样的成绩基础上会有很大的提高。训练中切忌求之过急，要循序渐进，坚持锻炼。 提高立定跳远的成绩，需要加强腿部、腰腹的力量练习。最有效的训练方法就是蛙跳。
4、所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。 5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
5、根据前面“训练依据”所述，后400米较前400米可慢3-5秒，那么，该生800米跑每200米的最快平均速度为：2′41〞减5秒除以4等于39秒。
