摘要：
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本文目录一览：
体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212
1、米短跑训练\u8ba1\u5212一 周一 ：速度和专项能力练习 准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
2、热身运动：跑步1500米－2000米，各种各样变长活动、融洽训练、跑的专业训练、冲跑级延展性跑。
3、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
4、各种快速反应练习；（2）站立式起跑30-40米；（3）30米、60米计时跑，各三次。 （100 200 400 400 200 100）结束部分15分钟 （1）放松跑200米；（2）垫上放松。
体育生训练\u8ba1\u5212范文3篇
1、高二体育生训练\u8ba1\u5212范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
2、制定体育锻炼\u8ba1\u5212（3篇）1 学情分析： 我校初三共有学生78名，他们的身体素质各异，此外，初三面临着中考，学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，课堂上学生学习积极性不是很高。
3、长跑训练\u8ba1\u5212 篇1 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。
如何有效的进行体育锻炼?
变换锻炼法是指在锻炼过程中，\u91c7取变换环境、条件、要求等因素，进行体育锻炼的方法。\u91c7用变换锻炼法可以有效地调节运动负荷，克服疲劳和厌倦情绪，提高锻炼的积极性。
经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的`影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。
每次锻炼的程序安排如下：首先做准备活动10 min，然后再进行慢跑有氧运动20 min（心率达到110～130次/ min），接着做柔软体操5 min，进而做提高腹肌力量的仰卧起坐5 min，最后10 min做放松体操及走步等整理活动。
变换锻炼法是在体育锻炼过程中，通过不断变换条件、变换要求等来激发体育锻炼的积极性。此法可以有效地调节运动负荷，提高锻炼者的情绪，强化锻炼意向，强化意志，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。
体育锻炼的方法 体育锻炼的方法很多，这里仅将常用的几种方法介绍如下： （一） 发展身体素质的方法 它是最基本和常用的练习方法。运用这种方法能有效地发展身体素质，提高基本活动能力，促进内脏器官的功能，增强体质。
如何制定阶段性课余体育锻炼\u8ba1\u5212?
大学生个人体育锻炼\u8ba1\u5212范文 篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。
我院体育部会严格按照学校的相关要求，对我院14级、13级学生的早晨跑操做到严格考勤，积极配合校学生会体育部的工作。
因此本学期将通过与学生的沟通交流，首先从思想上让他们认识到上好每一节体育课重要性，及早转变观念，养成良好的锻炼习惯，以期在中考中取得优异的成绩。
按照课外活动轮流表进行活动，每周轮转一次。 各班由体育委员领取、归还器材。 各班分小组进行活动，由小组长组织锻炼。 班主任跟班组织并负责学生安全。 体育教师负责运动场整体活动秩序，辅导学生活动、统一\u96c6\u5408时间。
促进员工健康工作，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康工作，快乐生活”想落到实处。 让员工有选择地参与、学习、享受体育，激发员工的运动兴趣，发挥员工的学习积极性和潜能。
全校性体育活动： （1）组织形式：下午课外活动时间进行，是在学校统筹安排下，以年级或班级为单位进行的课外体育活动，具有一定的指令性，是课外体育活动的主体。
如何安排体育锻炼\u8ba1\u5212
1、以校为本，抓常规落实，培优补差，甚至要做到单人单项训练，鼓励每一名学生都能积极投入到体育锻炼中去，增进体能储备，让每个学生都健康成长。 学期总目标： 养成良好的锻炼习惯，掌握好毽球和实心球、800米/1000米等项目。
2、大学生个人体育锻炼\u8ba1\u5212范文 篇1 周一早上进行体育锻炼 颠球 发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼 跳韵律操两套操 周二下午 变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。
3、广泛宣传“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这一富有时代特征的口号，掀起学生体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念，保证让每一名学生都做到“每天锻炼一小时”。
4、确定锻炼阶段和锻炼时间。应从班（组）或个人的学习和生活的实际情况出发，划分锻炼阶段和确定锻炼的时间安排。
5、可先安排一些柔韧性，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。
