摘要：
本文目录一览：1、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?2、... 
本文目录一览：
- 1、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?
- 2、我已经高三了,身体素质不好,如果报体育训练一年能有效果吗?
- 3、体能训练的作用和意义
- 4、现代短跑运动专项力量的训练方法,对我们有什么帮助呢?
- 5、不想上学想练专项运动,这样可行吗?
急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?
1、这样来说要在短短的时间练起来很难。 我也是体育生 练了将近一年 就是实心球老提不起来 其他2项只要有时间的磨蹭要提是不成问题的。 我现在的百米144 实心球15米 立定\u4e09\u7ea7跳11米。
2、从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。
3、耐力是不能快速增加的，需要循序渐进，最好每天练30-60分钟。
4、第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
5、这种一个月内提升其实比较明显。一定要注意好自己的休息和营养，每天一定把饭吃好，身体素质上去了，体育都好说。另外在考试前可以喝瓶红牛，或者葡萄糖，哪怕作用不大，也有心理作用，很多人都说管用。
6、所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练， 第一阶段多\u91c7用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替\u91c7用；第三阶段多\u91c7用间歇跑的训练。
我已经高三了,身体素质不好,如果报体育训练一年能有效果吗?
体育训练效果会是很好的，以后再坚持锻炼效果更好。
临时练练的话基本没戏。任何体育项目都是长期积累才能不断提高，一般都需要至少3-5年的训练。当然田径项目跟身体素质有直接关系，素质很好的话，练个一年也能小有成就。
高三练一年体育不算晚，体育高考不是很难，有体能和一定的天赋，有半年的训练参加体育高考可以考上的。
现在已经是准高三了，其实学习体育也是来得及的，因为只要我们的体能充沛并且也有这样的特长，那么完全可以学习体育，这样就可以让我们有更多的选择。
体能训练的作用和意义
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、体能训练的意义与作用在于提高个体身体素质，增强身体抗病能力，促进心血管健康，改善姿态和形体，以及提高运动表现。
3、体能训练有助于提高基础运动能力，保持健壮的体魄；有利于掌握复杂的技术动作和提高运动成效，不断加强运动技术水平；有利于承受大负荷训练和高强度运动；有利于在日常生活或者训练比赛中保持积极、良好的心理状态。
4、幼儿体能训练的作用：幼儿体能训练就是指根据儿童身心发展的状态，以培养儿童身心发展的基本能力为目标的一种运动教育。
现代短跑运动专项力量的训练方法,对我们有什么帮助呢?
上肢力量训练方法： 轻重量俯卧撑或双脚置于高处； 引体向上。腰部和腹部力量训练方法： 徒手或负重仰卧起坐，左右仰卧起坐，仰卧抬腿，悬挂抬腿，仰卧起坐和抬腿，负重前屈，扭转等。
进行速度训练 发展步频，侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。发展步长，着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
力量训练可以帮助运动员增强肌肉力量和耐力，提高爆发力和跑步效率。在力量训练中，需要注意以下几个方面： 腿部力量：腿部力量是短跑的关键，可以通过练习深蹲、腿举、单腿跳等动作来提高腿部力量。
第二个方法：深蹲训练 第二个方法是深蹲训练，我们可以通过深蹲帮助腿部变得力量充沛，让我们拥有一双具有力量的腿。
因此，短跑训练应运用科学的方法理论对训练进行实践指导，并不是简简单单的锻炼身体素质和多跑几个一百米，而是在原有的身体机能状况下提高体能水平，不断地增加运动负荷量和运动强度，这样才能有助于提高竞技水平。
不想上学想练专项运动,这样可行吗?
1、那么，\u5047如你的画画或者是唱歌都不感兴趣的话，那么你就可以去当体育生，但是不想上学就光练体育的话，这样还是不行的。因为即便是你体育成绩再好，你的文化成绩不达标，你照样进不了大学的门。
2、首先，肯定是选好体育项目啊。学习体育，有那么多的体育项目，你要选择一个适合自己的，那就有点难度了。
3、找个好老师进行文化课培训，这样，进了体育类专业的大学，也可以与其他同学的文化水平接近，对于未来的职业发展也是好处多多。
4、谁都会有那么几十段甚至几百段厌学期。体育成绩差？这是最简单的。每天去跑两圈（400米的田径场），再做五十个仰卧起坐。每天这样坚持下来，我不信你体育还差。还有，没有毅力什么的，自己解决。
5、还是不要偷懒，要坚持运动。我确实是身体不舒服，不想跑操，一定要告诉老师。
