摘要：
本文目录一览：1、本人体育生,还有几个月就高考了,可是一百米成绩就是提不上去,求练习计...... 
本文目录一览：
本人体育生,还有几个月就高考了,可是一百米成绩就是提不上去,求练习计...
别光上力量。你现在力量足够了，多练练技术（脚掌接触地面的发力，摆臂姿势）。还有协调性训练。
后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
或者直接蛙跳（如果有杠铃就更好 ）周四 如果疲劳可以调整 或者做点速度耐力或力量 周五 60米6个100米 6个 周六 300米。训练\u8ba1\u5212不是统一的。需要适时而变。
压力太大了！而且可能休息也不够。做些恢复性的训练吧。好好休息两天，加强技巧性训练，放松点体能训练。
体育生好好训练保证书
体育生好好训练保证书，参考下面例子：敬爱的老师：您好。
训练教师要牢固树立“安全第一”的思想，及时发现排查安全隐患，经常对学生进行安全教育，体育训练要做到集中管理、严格要求、训练科学、任务合理，坚决杜绝各类安全事故的发生。
并保证不会有类似的事情发生．望老师给我改过自新的机会.通过这件事情我深刻的感受到老师对我这种败坏校风的行为心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感谢老师对我这次深刻的教育。
尊敬的老师：您对我体育成绩不好的批评，我深刻的反省了一翻后终于认识到自己的错。平常不煅炼导致体育成绩差，也不把体育当一回事，不看重体育。
高二体育生训练\u8ba1\u5212范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
您好！作为一个体育生，我深知早起锻炼对健康和学习的重要性，不仅可以养成我们早起的好习惯，还能锻炼身体，以充沛的精力投入到学习中去。
体育生目标\u8ba1\u5212书怎么写?
1、体育生职业规划书1 引言 不少人都曾经这样问过自己：“人身之路到底该如何去走。”记得有一位哲学家这样说过： “走好每一步，这就是你的人生。
2、在落实规划的过程中，必须要有矢志不渝的目标和坚忍不拔的毅力，让自己教过的学生因为自己而觉得精彩和健康。 大学体育生职业生涯规划书2 前言 我们向往着美好的明天，所以一直为着心中的那个梦而奋斗。
3、整个训练\u8ba1\u5212分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期20XX年12月—20XX年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。
体育生核心训练方法
可以让运动员进行开弓动作模拟训练，在无弓的情况下进行训练，使其掌握开弓的技术方法。（2） 手眼协调练习 正确的靠弦是一个运动过程，很难用肉眼观察到。在开弓过程时，不仅要注重固势，而且要瞄准。
一，俯卧静力支撑 第一级训练要求：大臂与小臂形成90度的支撑角度，整个身体尽量形成一条平行线。模仿水中俯卧泳姿身体形态。第二级训练要求：在第一级动作基础上抬起一侧下肢并保持身体平衡。
一， 核心稳定性力量的练习方法 （1）动作做法：手肘和脚尖支撑地面，头和躯干、腿部成一条直线，离开地面，支撑起自己的身体，俗称平板支撑。运动形式：肢体远端固定的静力性练习。
求体育生健身房提升爆发力训练\u8ba1\u5212
跑60到15个段落100米距离，用舒展协调的动作，适宜的快频率做放松大步跑练习，一次练习可\u91c7用8~，每次大步跑之间可用60到90秒的走或者是慢跑来间歇。
第一个动作说道了心肺能力，其实更有效的锻炼，还是要属这个动作。开合跳是很大众的健身动作，对产地的要求不高，天天锻炼，大腿的瞬间爆发力，和弹跳力可以很明显的提高。
背部肌肉，腰，小臂，小腿，这4点影响爆发力。给个参考训练\u8ba1\u5212：跑步机1小时，快走40分，慢跑2分，中速跑11分，快跑2分，慢走5分，这样加起来正好1小时。起到了保养身形和锻炼肺活量的作用。
首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合\u8ba1\u5212。这三个方面协同作用，相互促进。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练\u8ba1\u5212是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。
