摘要：
本文目录一览：1、怎么训练可提高800米成绩?2、体育生应该怎样训练?... 
本文目录一览：
- 1、怎么训练可提高800米成绩?
- 2、体育生应该怎样训练?
- 3、体育生保持运动状态秘诀
- 4、如何快速提高100米的成绩
- 5、体育生训练计划范文3篇
- 6、体育生要练习什么?
怎么训练可提高800米成绩?
1、强度算法：譬如说150米快，100米慢，达到六个才能满足一个800米，如果他800米预期要求是130秒。你按此强度在提高10-15%。 间歇跑：一般\u91c7用200米--400米，强度务必控制在本段落最好水平的80-85%，80%以下的强度一般练不出效果。
2、看你训练的强度。第一，每天腿上绑着沙袋走路，除睡觉之外，一直戴着；第二，每天做负重深蹲，负重多少，深蹲多少看你自己身体而定。第三，蛙跳，每天围着400米的操场蛙跳一圈。
3、但800的速度怎么练习？一般\u91c7用神经\u523a\u6fc0法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的\u8ba1\u5212。速度\u8ba1\u5212和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每天都练，但速度的训练可以每天都训练，坚持就会有效果。
4、间歇跑：常\u91c7用直道加速、弯道调整，也可以\u91c7用200米加速、100米调整的方法。 重复跑：在训练初期\u91c7用150米或200米快速跑，重复6～8次，速度控制在与最好成绩相当。
体育生应该怎样训练?
1、选择高次数、快速动作 （颠覆性实用体能训练要求我们每组动作尽量多做，同时要学会控制速度，不可以太慢。在增长肌肉的同时，我们要兼顾灵活性、爆发力、速度、协调性和柔韧性。
2、体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212 时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。
3、纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
体育生保持运动状态秘诀
1、今天来给大家分享下，我在日常训练中提升运动表现，保持训练状态的一些方法。
2、把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼；躺在球上、坐在球上，都可不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
3、二要养成经常锻炼身体的习惯。 体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生巧。勤学苦练，持之以恒，就会在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射。
如何快速提高100米的成绩
1、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7？快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8？快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；9？快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
2、摆臂动作大而向前，因此，跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的感觉。在步幅与频率的结合上，\u91c7用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。
3、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。
体育生训练\u8ba1\u5212范文3篇
高二体育生训练\u8ba1\u5212范文一 指导思想 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
制定体育锻炼\u8ba1\u5212（3篇）1 学情分析： 我校初三共有学生78名，他们的身体素质各异，此外，初三面临着中考，学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，课堂上学生学习积极性不是很高。
长跑训练\u8ba1\u5212 篇1 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。
体育生要练习什么?
体育生日常训练方法适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。
多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。
体育生训练主要包括：力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练和立定\u4e09\u7ea7跳远四个方面。力量素质训练 力量是人体或身体某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。
