摘要：
本文目录一览：1、传统体育养生功法锻炼的基本原则和要领是什么?2、... 
本文目录一览：
传统体育养生\u529f\u6cd5锻炼的基本原则和要领是什么?
但基本要领是相同的，主要有身体端正（调身）、呼吸深长匀细（调息）和心神宁静（调心），有人称其为练功要旨，也有人称为三大要素。
动静结合： 现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。 审因施养： 养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。
基本原则 松静自然：在练功过程中，要求身心放松，保持自然状态。身心放松是习练传统体育养生\u529f\u6cd5取得成效的必要条件之一，也是现代心理医学中用于防治因情绪紧张而产生一系列心身疾病的有效方法。
传统运动养生，要遵循因人、因时、因地制宜的原则，不可一概而论。循序渐进，持之以恒 传统运动养生\u529f\u6cd5的习练有一个渐进的过程。初学者以调形为主，要求动作柔顺、娴熟、准确。
自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。
体育运动与养生保健?
如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。
在游泳的时候，因为需要不断地调整自己的呼吸节奏来掌握游泳的运动节奏，所以在调整呼吸进行游泳运动的时候，全身的肌肉不但可以得到充分的锻炼，而且还可以加快体内的新陈代谢速度，顺利地排除体内的废物，从而达到减肥瘦身的功效。
而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。
经常训练体育的人怎么保养
1、所以，有关专家建议，长期参加体育运动的人应每天补充300毫克镁的维持量。这将有助于防止运动中发生意外和不幸。
2、秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打\u91c7，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，\u5047如在晚间才进食，反而较易令人胖。
3、做好热身和运动后的拉伸放松。做做\u6309\u6469，放松的泡澡。补充充足的睡眠。补充充足的营养。
4、注意饮食长期运动的人如果暂停运动了，那么首先需要注意的就是饮食方面了，因为没有了训练，所以此时吃下去的食物并不会起到增肌的效果，反而会堆积体内的脂肪。
5、篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。
6、你好，练体育体能消耗很大，你要多补充点营养，如奶粉、鸡蛋等，多吃点肉，注意适当的休息，保护好自己的身体。
健美操训练时,有哪些保护技巧?
经常做有氧运动的人应该注意自己的脚，经常修剪和修剪脚趾甲。当你在炎热的天气里运动时，出汗更多，留在脚趾缝里的汗水很容易滋生细菌，所以你应该始终保持脚部皮肤干燥。
充分的准备活动能使关节，韧带，肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害发生。锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间，强度，练习组 数等。
如果你做有氧运动时，你应该穿贴合的运动服，不必光着脚穿一般的真皮皮鞋。运动健身鞋应当有很厚的软垫，以缓解脚与路面中间的影响所产生的冲击性。编织鞋不可过软。半高圆盘式可用作维护脚裸。有氧运动有训练使用价值。
进行健美操训练的时候想要保证安全，就要注意跳操的\u8ba1\u5212与节奏，在开始训练以前，要根据受训者的身体素质和身体具体状况以及承受能力来安排跳操的速度力度和次数，而且要遵守循序渐进和持之以恒的原则。
．注意安全保护：在进行负重较大的练习，如负重下蹲、卧推时，旁边一定要有同伴保护，单独做时要量力而行，否则很容易发生伤害事故。4．要加强营养：健美锻炼离不开营养。
在跳健美操之前我们要做好热身的运动才行，特别要注意保护好关节，同时要保持一个愉快的心情，在跳健美操的时候过程中需要保持精神专注、姿势正确，这样才能够保证健美操的练习效果好。
篮球体育生该如何保养自己的身体?
第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。
避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。
早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间。保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。
体育生想要提高身体素质，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，必须要严格戒烟戒酒，并且饮食的摄入要均衡，不论是蛋白质类的食物，还是维生素、水果、蔬菜以及粗纤维食物都要去吃。
