摘要：
本文目录一览：1、本人体质一般,想在五个月内高强度锻炼至最高水平、2、... 
本文目录一览：
- 1、本人体质一般,想在五个月内高强度锻炼至最高水平、
- 2、我是高三的一名体育生,现在还有5个月左右时间.经过系统的训练,体育能...
- 3、体育生五个月可以把成绩提到80分吗?
- 4、体育生最快百米11.7,15岁,停训了3个月,现在跑步要虚死了,什么办法恢复...
本人体质一般,想在五个月内高强度锻炼至最高水平、
1、身体虚弱的人适合的锻炼方式：慢跑 体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。
2、提高跑步水平需要从跑量、步频、步幅、训练方式几个方面入手： 跑量的堆积，初跑者的月跑量通常为60-80公里，坚持健身跑达到这个程度就可以了，但是当我们对跑步水平有了要求，这个跑量就难以支撑了。
3、可以增强体质的运动如下：早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。
我是高三的一名体育生,现在还有5个月左右时间.经过系统的训练,体育能...
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。
对于艺考生而言，文化课的学习必须要有坚定的信心、耐心和细心。
你现在应该是处于疲劳期，是由于大量训练，而造成的身体疲劳，但这是正常的，在疲劳期期间，成绩可能不长，甚至还有稍微下降现象，。休息一段时间就可以过来，到那时候成绩会长很多的。
高三体育生自我评价2 作为一名体育教育专业的学生，我热爱自己的专业并为其投入巨大热情和精力，在四年学习生活中，我认真学习专业知识，从而奠定了我扎实的专业理论知识和运动技能。
体育生五个月可以把成绩提到80分吗?
1、体育生80分不难的，如果每天坚持练习的话，只要训练方法，动作技术正确是可以达到的，体育考验的就是爆发力和体能，有足够的时间完全可以把自己的体能提升一个大的档次。
2、该分数不容易达到。对于一些身体素质较差、训练不足或考试项目难度较大的体育生来说，达到八十分可能具有一定的挑战性。需要更多的时间和努力来提高自己的技能水平和体能状况。
3、体育成绩的提高不是一个建议可以轻易改变的，需要好的教练制定好的训练\u8ba1\u5212才会更好。
4、恕我直言 就两个月的时间 你想练别人3年的成绩 有点难。。就说800米 你要从35到15 2个月 痴人说梦呢。。我练了3年 最开始的35 到体考的17 这每一点的进步都是一步一步积累过来的 。。
体育生最快百米11.7,15岁,停训了3个月,现在跑步要虚死了,什么办法恢复...
开始慢跑或快走：这是恢复锻炼的经典方式，可以逐渐增加时间和强度。开始时，每次锻炼持续10到15分钟，每周逐渐增加时间和强度。 加入力量训练：力量训练可以帮助你增强肌肉，提高身体的代谢率。
御行君的建议是，“宁可保守、不可激进”。因为普通人跑步目的是为了健康，没必要为虚无的跑步速度或跑量冒险。如果恢复训练后，第一次跑步后感觉轻松，那么一下次再适当增加一点距离、提升一点速度，让身体慢慢适应。
你还可以参加你们当地的达级赛或精英赛，冲击二级运动员，拿到二级证。百米电记是11秒74的二级，你是有能力冲击二级运动员。\u529e\u8bc1得两个月的周期，比赛一般在12月份，你千万不要错过了。证书管三年的。
以上跳绳过程最好不要休息、停顿。 第一个月第四星期 每星期星期三以四至六成速度跑步2200m；星期五则跳绳，左右脚单脚跳各220下、双脚跳550下、一跳二回旋60下。
要循序渐进，只要持之以恒，一定会有提高。再次，良好的生活习惯，正常的作息时间，规律的饮食等这些都是一个运动员必不可少的元素。一个运动员切忌抽烟酗酒，暴饮暴食，经常熬夜等。保持良好的生活习惯至关重要。
