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...我是初三党,马上要体育中考了,学校训练量很大
运动完要注意做一些拉伸肌肉和韧带的动作，比方说压一压腿，拍打腿部肌肉让肌肉放松。还要注意不要马上坐下来。主要还是靠拉伸运动避免哪些情况。还有，想要减肥的话，不仅仅要靠大的运动量，还要注意饮食。
问题分析： 你好，这个情况你不用担心，请你放松心情，不要有过多的思想压力。 意见建议： 根据你的情况，建议你运动强度不宜过大，注意休息，谢谢。
可以选择在早晨跑步。正在读初三的孩子，其实学习任务也是比较繁重的。所以我个人觉得如果想让这种阶段的孩子锻炼身体，可以选择在早晨的时候进行跑步的方式锻炼身体。
我建议你每天早起去跑步，先慢跑热身，热身就是把身体跑出汗，然后做准备活动，拉伸腿部肌肉，和活动关节，比如说 弓箭步大拉伸，压腿，手脚绕环，等等。主要目的就是防止做剧烈运动受伤。
如果你平时都比较爱运动的话，而且运动量还比较大，出现这样的情况就要担心了。
所以在平时教学中，老师要注重学生的心理素质的发展，培养学生的自信心。此外，模拟考试也是一种有效提高学生考试适应能力的方法。我们学校会对初三的学生进行体育中考模拟测试，为学生创设一个考试环境。
请问我跳远之后手心脚心疼是怎么回事
血液压迫神经、肌肉拉伤等。立定跳远时，用力甩手臂会导致血液在手掌心迅速集中，血管扩张压迫周围神经，引起疼痛感。手臂摆动速度过快，会导致局部肌肉拉伤，也会引起手掌心疼痛的感觉。
你好，立定跳远时会用力甩手臂，手部的血液在做离心运动，血液会飞速像手指掌心集中，血管会被迫扩张，压迫血管周围的神经而感到疼痛。正常现象不用担心。
第一，可能是落地过后重心原因，手掌撑地！第二，跳远时，用力不对。
你的身体因为平时不会有这么大的\u523a\u6fc0，所以刚开始练的人肌肉反应会比较大，随着你训练时间的积累，肌肉适应了这种大运动量以后，酸痛程度就会减少很多，那时候你反而会期待酸痛的来临，不然就不会长肉了。
脚心疼痛是怎么回事
1、语音内容 脚底板出现明显疼痛，考虑和慢性劳损或者长时间的疲劳、直立\u4f53\u4f4d相关，尤其中老年病人发生的比较多，另外就是踇外翻的患者，尤其是活动之后，疲劳感更加明显，也会伴有局部疼痛。
2、患有足弓腱膜劳损，神经，血管等疾病的人很可能同时会出现脚心疼的症状。鞋子不合脚也会引起脚心疼，比如鞋跟太高太硬等。在运动的时候拉伤脚底韧带之后，也可能会脚心疼。
3、脚心疼是怎么回事跖腱膜劳损：走路时间太长或者长时间负重会导致跖腱膜劳损的，一般这种情况也不用太担心，多休息几天是可以缓解的。
4、这原因就多了，可以是脚底本身软组织炎症，也可以是腰椎神经压迫，还可以是小腿肌腱问题引起等。接下来，我会从较为常见的原因着手，告诉大家具体为何脚底中心痛的，以及一些常规处理方法。
5、脚心疼是怎么回事？足部受损。长时间走路或者反复过度负重行走，这就可能造成足弓腱膜劳损、足底筋膜炎的情况，然后引起脚心疼。另外，鞋不合脚、脚部外伤也会压迫神经引起脚心疼痛。内失外侵。
6、在生活中，人们的脚部如果出现劳损，就很容易有脚心疼痛的症状发生，因此，对于人们脚心出现疼痛的原因，请看本文接下来所做的讲述。 原因之一：可能是足底筋膜炎，肌腱炎等等软组织病变。
走路时感觉脚心疼痛,是什么原因?
1、问题分析： 你好，脚底痛，一般有几种可能，一是趾腱筋膜炎，疼痛的部位靠脚掌前面一点。
2、病情分析： 脚底痛，可见于趾腱筋膜炎，二是跟骨骨刺，；三是跟腱炎， 指导意见： 建议注意休息，走路不要走多了.睡前热水洗脚，脚底也可热敷.如果症状重的话，影响步行，那么建议针灸或推拿治疗。
3、脚心疼是怎么回事跖腱膜劳损：走路时间太长或者长时间负重会导致跖腱膜劳损的，一般这种情况也不用太担心，多休息几天是可以缓解的。
