摘要：
本文目录一览：1、运动推拿背部按摩方案怎么写2、运动后选择什么按摩方法... 
本文目录一览：
- 1、运动推拿背部按摩方案怎么写
- 2、运动后选择什么按摩方法
- 3、背部按摩怎么按?
运动推拿背部\u6309\u6469方案怎么写
捏拿肩井 以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。
轴状面：扭转、三角扭转、侧角扭转、马里奇。（把人体分为上、下两个部分，成为横断或轴面，可发生关节的旋转和转向运动。
初级背部\u6309\u6469手法踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。
\u6309\u6469手法： \u6309\u6469额部 两手手指朝上，掌根紧贴额部，作上下、左右\u6309\u6469动作。 \u6309\u6469颊部 动作同上 \u6309\u6469鼻部 两拇指微曲，指背紧贴鼻部（掌心相对），作上下\u6309\u6469运动。
随时给肩膀和锁骨进行\u6309\u6469，这样可以排毒。 瘦背的运动有哪些 招财猫式 后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。双臂向身体两侧伸展，大臂与地面平行，小臂弯曲，与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。
运动后选择什么\u6309\u6469方法
本文将介绍两种简单易行的运动\u6309\u6469小技巧，帮助读者更好地保持身体健康。运摩腹部用左手掌根部紧贴肚脐，右手按在左手掌背处，自然轻轻按揉肚脐四周。揉足三里用拇指指端点按足三里穴约5次后，再轻揉穴位5圈，以局部酸胀为佳。
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下\u6309\u6469，不断变化按捏的肌肉，每条腿\u6309\u64693分钟。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
\u6309\u6469的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧，如是相互间进行全身推摩。
背部\u6309\u6469怎么按?
1、按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。
2、\u6309\u6469方法：1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。
3、\u6309\u6469左右肩胛法 对于左右肩胛的穴位\u6309\u6469可以治疗治疗头部、面部疾病；还对颈椎病、肩周炎有一定的治疗效果。
4、捏脊是对背部进行捏、提等动作，主要集中在尾椎到大椎穴这一区域。通过捏脊，不仅能缓解食积、腹泻、腹痛等症状，还能改善厌食、营养不良等问题，甚至有助于提高睡眠质量。
5、手法：主要用推、擦、点按、拿揉。用分推手法把\u6309\u6469油均匀地涂在顾客的背部。叠掌推督脉100次（振奋阳气，阳脉之首）。要求：大椎穴→长强穴 双掌推膀胱经（共4条经脉）50次。
6、按揉腰背 用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。
