摘要：
本文目录一览：1、我15岁体育生。腰疼。两年了。腰肌劳损加骨裂。椎骨滑脱。我想先将腰...... 
本文目录一览：
- 1、我15岁体育生。腰疼。两年了。腰肌劳损加骨裂。椎骨滑脱。我想先将腰...
- 2、我是一名体育生,一个多月前的实心球练习的时候,扔得兴奋,连扔了几_百...
- 3、体育生应腰疼该吃什么营养品
- 4、高中体育生腰疼,怎么办好
- 5、体育生腰疼怎么办?
我15岁体育生。腰疼。两年了。腰肌劳损加骨裂。椎骨滑脱。我想先将腰...
1、所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物。男性腰痛的原因腰肌劳损腰肌劳损是腰疼的首要原因。腰肌劳损是一种慢\u6027\u75c5，也是常见的骨科疾病。
2、腰痛是一个症状，造成疼痛的可以有很多疾病，不是腰痛就考虑腰椎间盘突出症，还有很多其他的诱因也可造成腰痛，像原发性肿瘤、腰椎结核、强制性脊柱炎、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱，肾结石等都可以诱发腰痛。
3、腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照本证辨证论治。 妇女行经，围腰如绳紧束疼痛，经后逐渐缓解，呈周期性发作者，称为“经行缠腰痛”。
4、寒湿腰痛：受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。湿热腰痛：腰痛，痛处灼热感，热天或雨天加重，活动后可减轻，小便短赤。
5、慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。 “退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。
我是一名体育生,一个多月前的实心球练习的时候,扔得兴奋,连扔了几_百...
投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。
你这叫缺乏锻炼。刚开始练就是会疼，那是肌肉的正常反应。练多了以后肌肉耐性增加，肌肉加强了手臂会变粗，肌纤维变粗，就不会这么疼了。
我是体育生，这个其实挺简单的，主要还是要多练习。首先，你投球的动作要规范。其次，就是你的身体协调力和瞬间爆发力。不是手臂力量大就能扔的远，当然力量也是不能忽视的。
最主要的是往前迈步，急停，腰部发力，把球扔出。主要靠腰部发力，脚步急停，像是把上半身甩出去的感觉。我不是专业的，就是高中自己找到感觉之后轻松扔满分。
体育生应腰疼该吃什么营养品
1、腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素BBB1维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。
2、核桃仁。核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”（命门居于肾内，命门火盛则阳强），故能缓解肾虚。羊肉。
3、对于男性出现腰部疼痛的情况，平时一定要清淡饮食，多食易消化的食物，并且可以多食含蛋白质比较高以及维生素C和纤维素食物。有利于疼痛的缓解，再就是有利于疼痛部位组织的恢复。
4、应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。
5、运动员应该吃什么营养品1 肌酸（Creatine）研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。
高中体育生腰疼,怎么办好
如果是老伤，建议去理疗科看看，做做红外线，短波，以及\u6309\u6469，你自己也可以用个热水袋敷伤处。如果是新伤。先用冰敷，48小时后去做理疗，也可以热水袋敷伤处。注意休息，而且最好睡硬板床。
体育训练后腰疼怎么办 如果是老伤，建议去理疗科看看，做做红外线，短波，以及 *** ，你自己也可以用个热水袋敷伤处。如果是新伤。先用冰敷，48小时后去做理疗，也可以热水袋敷伤处。注意休息，而且最好睡硬板床。
你强调自己是高中体育生，不明其他情况下，可初步断定为第一种情况，那么除按照我说的做外，还建议你减少运动量，适度活动腰部，不可造成二度损伤。日后练习不可为求成绩过度勉强，腰对男人太重要了。
如果你是一名体育生，但因为腰疼而需要向教练请\u5047，以下是一些可能的请\u5047方式： 直接和教练沟通：你可以直接和教练说明你的情况，告诉他们你的腰疼程度和影响，并询问是否有可能参加低强度的训练或是否需要请\u5047。
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、\u6309\u6469，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
卧床休息：如果出现腰疼症状，注意多休息，睡在硬床上，避免长时间站立和坐着，以免进一步加重腰疼症状。症状缓解后，逐步进行锻炼，以增强腰部肌肉的力量。
体育生腰疼怎么办?
1、热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。\u6309\u6469腰部 对腰部疼痛部位进行简单的\u6309\u6469揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。
2、腰疼当调和饮食，慎食寒凉。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。补养五脏，增强体质。肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮。避免过劳、矫正不良\u4f53\u4f4d。
3、如果还有发生，我建议去医院检查。 1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。
4、先用冰敷，48小时后去做理疗，也可以热水袋敷伤处。注意休息，而且最好睡硬板床。
5、停止运动。腰疼后是错误动作引起的，此时不要再继续运动，以免继续造成伤害。纠正动作。纠正错误动作可以向资深人士或者专业人士请教，以保证引体向上动作的正确。休息恢复。
