摘要：
本文目录一览：1、体育锻炼的安全常识有哪些?2、参加体育比赛前几天停止训练... 
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体育锻炼的安全常识有哪些?
体育活动安全常识 体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究： l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
跑步是最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作以及肩关节绕环和髋关节的扭转动作，还要通过快走或慢跑使身体预热。
选择适宜的时间进行锻炼。较适宜锻炼身体的时间是早上、下午第二节课后或傍晚前。中午及睡前不适宜进行剧烈的体育锻炼。早晨的锻炼时间不宜过长，运动量不宜太大，以免过度疲劳或兴奋，影响一天的学习。
天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接\u523a\u6fc0咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
运动的安全常识 体育运动安全常识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
参加体育比赛前几天停止训练
比赛前一周停止。为了防止肌肉过度疲惫影响赛前状态，比赛前一周必须停止训练。比赛指的是在生产或体育活动中，较量技巧、能力等的高低。
在比赛前一个星期左右减少训练强度就行拉 （这个时间要看你训练的强度大小拉，如果强度大就的早点进入调整期）每天训练的基本动作是少不了的 比如小步跑，高抬腿，后蹬跑，跨步跳。
一般来说，在赛前7天左右开始逐渐减少训练量，直到赛前3天左右停止力量训练，只进行一些轻量级和低强度的运动，如慢跑、瑜伽等，以减轻身体负担，同时帮助身体恢复。
体育锻炼遵守的基本原则
1、体育锻炼的基本原则：自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。
2、渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。 五持之以恒原则 经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。
3、自觉积极性原则：自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。
4、意识性原则，有目的、有\u8ba1\u5212地参加身体运动，并且主观上充分意识到身体运动的价值和意义。
