摘要：
本文目录一览：1、晨运最好训练什么项目?我是一个高三体育。2、... 
本文目录一览：
- 1、晨运最好训练什么项目?我是一个高三体育。
- 2、体育生每天什么时候训练最有效?
- 3、体校生一天有多大的训练量
- 4、如果是体校的学生,早上怎样进行体能训练啊?
- 5、体育生想要打好身体基础,每天应该怎么训练呢?
- 6、体育生每天要怎么训练呢?需要注意什么呢?
晨运最好训练什么项目?我是一个高三体育。
1、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
2、专家指出，若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
3、具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。
4、最好的运动时间是在下午三四点左右，如果非要晨练也要选择太阳出来的时候，这个时候空气中氧气充足，而且比较新鲜。晨练要准备的东西：晨练前最好给自己准备好一条毛巾、一杯温水、适量的食物。
体育生每天什么时候训练最有效?
1、对于多数体育生来讲，傍晚5：00~7：00的时候是黄金的训练时间，因为很多体育生的身体状态在这一段时间内最为出色，如果在这一段时间内选择训练，体育生的运动表现会更好，训练受伤的概率也会更低。
2、体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212 时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。
3、体育生在每天下午的15点到18点之间进行训练是最有效的。这个间断我们的体温是最高的。我们的肌肉也是最松弛的。我们的呼吸道也比较通畅。我们在训练中应该注意以下几个问题：第一，我们要进行热身训练。
4、一般锻炼者来说是傍晚五点到六点是锻炼最高效的一段时间，但是作为体育生（在校将要参加体考的体育生，体校在校生不算）一般也都是下午放课后。或者提前一节课练习，然后比普通学生晚归。
5、运动员可以在下午进行训练。运动员可以从下午的三点一直运动到下午六点。这段时间是我们进行训练的最佳时间。我们的体温在这个时间是比较高的。运动员的肌肉在这个时候也是最有弹性的。我们的呼吸通道是最畅通的。
体校生一天有多大的训练量
1、一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。
2、一般专业游泳运动员每天训练4～8小时。游泳运动员要求身体素质非常全面，所以运动员会对力量、耐力、速度以及技术动作进行全面科学的训练。
3、够了。正常的体育生早上2小时，下午2小时，其他时间还要读书准备文化考试的。体育生一般指体育特长生。
4、高一和高二练好素质，高三再掌握专业。早上以慢跑和柔韧训练为主，下午练纯素质（每天一组800M，两组400M，三组300M，一组200M，两组100M，可以打乱顺序进行），训练量最好是自己感到疲劳是再加两组400M，因人而定。
5、你好！冬季早上训练，气温低，练习效果不好，可以在下午4点－6点训练，一天早晚都练不利于身体的恢复！可以根据训练时间和水平能力选择以下方法。
如果是体校的学生,早上怎样进行体能训练啊?
1、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以\u91c7用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
2、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。
3、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
4、进行力量训练：除了有氧运动，力量训练也很重要。可以利用健身房的器械进行力量训练，或者使用自身重量进行俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等基本的力量训练动作。
5、到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。
6、体能训练的主要作用就是提高我们的身体机能：体能训练\u8ba1\u5212：①局部热身活动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。时长5分钟左右。②整体热身活动：绕场地慢跑5-10分钟。
体育生想要打好身体基础,每天应该怎么训练呢?
1、体育生打算打好身体基础，每天应该在保持稳定的体能训练上，慢慢增加训练难度，并且锻炼之余，不能忽视科学营养的膳食搭配，只有训练和营养双结合，才可以为良好的身体打下坚定的基础。
2、我们还需要知道，杠铃卧推是一种很好的复合训练动作。它不仅可以更好地锻炼我们的胸部肌肉，还可以锻炼我们身体其他部位的肌肉，如三头肌等。杠铃下蹲是我们在腿部练习过程中必须做的动作。俗话说，不蹲不练腿。
3、小力量训练可以每天在花园里练习，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大强度还是小强度的训练，一节课的时间都不要太长，最好是5小时到2小时。力量需要密度。速度训练也是提高跳跃能力的一个重要方面。
4、俯卧撑 俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，\u4e2d\u56fd\u53f0\u6e7e地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。仰卧起坐 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。
体育生每天要怎么训练呢?需要注意什么呢?
同时在我个人看，我觉得体育生每天要做的训练，就是要把他们的那些基本的动作做标准。比如说每一个项目，他都有严格的要求的，跑步，跳绳。跳远，跳高之类的。
第一，我们要进行热身训练。我们无论在什么时候进行体育训练，都要进行热身运动。我们可以活动一下脚腕和手腕。我们也可以做一些拉伸运动。我们也可以进行一会儿慢跑。我们要把我们的关节全部活动开。我们要让我们的肌肉放松了。
一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。
