摘要：
本文目录一览：1、中考体育训练计划方案2、体育运动计划方案四篇... 
本文目录一览：
- 1、中考体育训练计划方案
- 2、体育运动计划方案四篇
- 3、幼儿体育锻炼活动方案
- 4、一周体能训练方案
- 5、学校体育活动方案
中考体育训练\u8ba1\u5212方案
热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。 跳阶梯（连续跳\u4e09\u7ea7，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。
初中体育训练\u8ba1\u5212 初中体育提高速度（200M）训练方法及要求：（男生满分为30秒、女生为34秒）方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。
00）米训练\u8ba1\u5212 长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。 耐力练习（以下2选1，或交替进行）① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。
体育运动\u8ba1\u5212方案四篇
1、体育运动\u8ba1\u5212方案四篇 体育运动\u8ba1\u5212方案一 常规活动 青春践行中国梦拔河比赛 x年，校上“新生节”开幕式将举行拔河比赛。
2、学校体育活动方案1 教材分析 皮球的玩法多，可操作性强，是小班幼儿非常喜欢的玩具。本活动通过指导幼儿练习拍球、滚球、踢球等动作，提高幼儿手眼协调能力，锻炼手腕、脚踝的灵活性。
3、体育活动策划方案5 活动目标： 充分利用小椅子做运动，学会跨障碍跑。 乐于参与竞争，具有集体荣誉感。
4、个人体育锻炼\u8ba1\u5212书篇1 周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操 周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。
5、全民健身活动策划方案2022（精选8篇）【篇一】 活动主题 “发展体育运动，增强人民体质，同心共筑中国梦” 活动时间、地点 时间：20xx年8月8日上午8：30-10：30。
幼儿体育锻炼活动方案
1、本活动通过指导幼儿练习拍球、滚球、踢球等动作，提高幼儿手眼协调能力，锻炼手腕、脚踝的灵活性。 活动目标 知道原地拍球的基本方法，练习排球的基本动作。 能收养手眼，协调的控制好皮球。 对皮球感兴趣，体验玩皮球的快乐。
2、活动肢体热身运动：队列练习，复习操节：《我是小兵》。 齐步走和变向跑练习：游戏“抢占山头”。 玩法：教师带领幼儿在场地中间\u96c6\u5408，吹哨练习齐步走，当出现一声长哨时，马上看教师手势，跑至所指方位。
3、螃蟹运球：两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。也可以增加难度，背对背运球走。
4、幼儿园体育活动方案2 活动目标 提高幼儿玩圈的兴趣，激发幼儿玩圈活动中的创造性。 学习与同伴商量合作玩的方法。 活动准备 教具：录音机、磁带、空场地。 学具：幼儿人手一个头饰、塑料圈。
5、幼儿园体育运动活动方案3 活动目标： 练习边抖动绳子边走（跑） 练习用脚前后左右踏住晃动的.绳子。
6、在幼儿体育锻炼中引导幼儿，在体育锻炼中，将幼儿的生命和健康放在首位，开展丰富多彩的户外游戏和体育活动。 以下是我精心收集整理的幼儿园体育活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。
一周体能训练方案
第一周：有氧运动 第一周我们可以先从简单的有氧运动开始，这样能够让我们的身体更好的适应运动，从而做好体能训练的准备。
一周提高体能方法有以下几项：耐力训练，主要分为长跑和负重越野，男长跑8km女长跑6km不能低于2分24秒，负重越野男的30公斤，女的20公斤，一周一次。力量训练，主要分为下肢、上肢、腰腹三个主要部位的训练。
体能训练方案 （一）3000米跑 （二）俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立 动作要领 （1）俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。
组合跑方案：（600米 400米 200米）？-3组 4．上肢力量练习：卧推或抓举等。 5．放松活动。周四： 多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。 2．加速跑 30米6--8组。
体能训练方案 所有的训练注重循序渐进，这是必要的力量和耐力训练，开始的时候可以少一点，身体适应三到四天后增加一组，逐渐提升训练量，逐步突破自己的极限。这其中最重要的就是坚持，持之以恒的锻炼才会在实质上提升体能。
波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势。
学校体育活动方案
准备活动，教师边念“大皮球，真好玩，一会儿低，一会儿高， 进行拍拍拍，蹦蹦蹦，转个圆圈再来跳”的儿歌，边引导幼儿模仿球进行蹲、跳、转圈等动作做准备活动。 出示皮球，引导幼儿自由探索并相互学习球的各种玩法。
如遇活动期间天气的变化，我们将另行通知； 活动时注意安全，由各班体委维护安全秩序。 体育活动策划方案2 指导思想 贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。
学生体育游戏活动方案1 指导思想 丰富学生校园文化、体育生活，促进亿万学生“阳光体育运动”的开展。办好家长学校，使家长和孩子更加了解、更加亲密、更加和谐。
体育教育的教学活动方案1 教材分析 障碍跑是一项有难度、有实用价值的综合性技能运动，它是在一定距离内自然快跑，途中用跨、跳、钻、爬等方法越过障碍的项目。
学校阳光体育活动方案1 指导思想 贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。
学校运动会的活动方案2 活动主题 增强体质，增进友谊。 活动目的 全面贯彻落实学校体育工作\u8ba1\u5212要求，丰富学校文化生活，提高全校师生的身体素质和运动技术水平，展现我校师生的精神风貌，培养顽强拼搏、团结协作的精神。
